12 продуктов для красоты и молодости, которые помогут сэкономить на косметологе

продукты для красоты и молодости

Вопрос “Что съесть, чтобы похудеть?” остался в прошлом. Сейчас спортсменки, комсомолки и просто красавицы задаются вопросом “Что съесть, чтобы быть красивой и молодой?”. Казалось бы, он риторический, но нет. Все чаще косметологи рекомендуют к процедурам и косметике подключить “правильные” продукты. 

Рассказываем, что это за продукты и почему они нужны. 

Авокадо

Любой рейтинг продуктов, замедляющих старение, возглавляет авокадо. Ни один известный науке фрукт или орех не содержит так много витамина Е, как он. А что такое витамин Е, если говорить о молодости и красоте? Правильно! Антиоксидант! А еще в авокадо много полезных жирных кислот, которые, опять же, отвечают за свежесть и упругость кожи.

Грецкие и другие орехи

Зря ты перестала кушать орехи из-за того, что они калорийны. Миндаль, фундук и даже арахис могут серьезно снизить риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. В них много всего полезного: жирные кислоты, магний (очень важный для женского организма элемент), марганец, селен, витамин Е. Так что небольшая горсть такой ореховой смеси даст фору любому дорогому витаминно-минеральному комплексу, к тому же те же грецкие орехи — один из самых недорогих продуктов от старения. 

Жирные сорта рыбы

Впереди планеты всей тунец, в котором просто огромное количество белка. А еще врачи настоятельно рекомендуют ввести в рацион сардины, скумбрию и лосось — лучшие продукты для молодости кожи лица и тела. Их главная польза в том, что в рыбе много полезных жирных кислот, они снижают уровень “плохого” холестерина, предотвращают болезнь Альцгеймера и еще целый “букет” самых разных заболеваний. 


Небольшая горсть ореховой смеси даст фору любому дорогому
витаминно-минеральному комплексу.

Злаки

Если хочешь быть красивой и здоровой, включи в свой рацион злаки — это еще одна категория продуктов, замедляющих процесс старения в организме. Кушай хлопья по утрам, и не просто овсяные, а смесь из разных злаков, к примеру, пшеничных, овсяных и ячменных. Если овсянка вгоняет тебя в тоску, готовь (а не покупай в магазине) гранолу — она изумительно “звучит” с молоком и греческим йогуртом. Кроме того что злаки дают заряд бодрости за счет углеводов, они богаты на пищевые волокна, которые чистят организм изнутри. 

Какао и черный шоколад

Когда говорят о пользе шоколада, многие забывают делать поправку — полезен только черный шоколад, а никак не молочный и, тем более, белый. Чем больше в шоколаде какао — идеального продукта для молодости кожи и организма женщины — тем он полезнее, хотя вкус становится горьким, на любителя. К тому же, в черном шоколаде меньше сахара и жира, нет разных вкусовых добавок (не самых полезных). 

Молочные продукты

Молочные продукты — источник кальция, а творог и прочие кисломолочные «друзья» незаменимы для желудочно-кишечного тракта. Дефицит кальция ведет к проблемам со свертываемостью крови и работой сердца, портятся зубы. Ну а плохая микрофлора кишечника ведет к низкому уровню иммунитета, из которого “растут ноги” всех болезней. К тому же, при плохой микрофлоре на лице и шее “цветут” воспалительные процессы. Так что записывай в своей персональный список продуктов, продлевающих молодость, молоко, творог и “живой” йогурт. 

Сохрани себе список продуктов, которые необходимы
для красоты и молодости.

Морковь

В моркови столько витамина А, что ни одна таблетка из аптеки и рядом не стояла. А этот “ингредиент” не только отвечает за внешнюю красоту, но и работает в качестве профилактики болезни Альцгеймера. Так что простая на вид морковка омолаживает не только твое тело, но и… мозг. Еще в этом продукте для молодости и здоровья полно самых разных элементов: витамины С и Е (полезны для глаз), а также цинк (снимает воспаления). Но помни, что морковь надо подавать к столу правильно — с растительным маслом или жирной сметаной, а не то витамины не усвоятся.

Оливковое масло

Если тебе не по вкусу льняное, тыквенное и прочие виды растительных масел (а это известные продукты молодости для женщин), используй оливковое. Не будем долго рассказывать о его пользе — наверняка ты не раз эту информацию читала, только отметим, что это один из лучших и самых доступных источников полезных жирных кислот. А еще оливковое масло идеально для разных домашних процедур красоты — от самомассажа после душа до пилингов.

Тыква

Мало кто любит тыкву, и напрасно. В ней содержится магний, кальций, калий, железо, витамины группы В, Е и еще много всего полезного. К тому же, в этом продукте для красоты много цинка, который устраняет воспалительные процессы в организме и на коже. Ну а о пищевых волокнах, которые чистят организм изнутри, мы вообще промолчим — ты и так знаешь, что их много почти во всех свежих фруктах и овощах. Самым ответственным рекомендуем свежевыжатый тыквенно-яблочный фреш, всем остальным — тыквенную кашу. 


В моркови с рынка столько витамина А, что ни одна таблетка из аптеки
и рядом не стояла.

Семена льна и льняное масло

В семенах льна и льняном масле полно полезных жирных кислот. Если говорить о продуктах для молодости кожи и организма, лен непременно будет в любом списке. Добавляй семена вместе с ореховым миксом в салаты и выпечку, заправляй маслом овощные салаты. К тому же, в семенах льна полно пищевых волокон, обладающих мягким слабительным эффектом, и фитоэстрогенов, которые помогают сохранить молодость.

Черника

Эту ягоду принято считать лучшим лекарство для глаз, но и в рейтинге продуктов для красоты и молодости она тоже есть. Черника (да и, вообще, практически все ягоды, особенно лесные) богата на антиоксиданты, в ней полно разных витаминов и минералов для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых болезней, диабета и прочих серьезных заболеваний. К тому же, она незаменима для тех, кто “работает головой” — ягода стимулирует мозговое кровообращение, улучшает память и реакцию.

Яйца

Это еще один незаменимый продукт молодости и красоты для женщин, который должен быть у тебя в доме. И кушать яйцо надо вместе с желтком, а не так, как тебя учил тренер по фитнесу. Именно в нем, а не фактически “пустом” белке, кладезь витаминов и минералов. Чего только в яйце нет, пожалуй только витамина С. Йод, который нужен для твоей щитовидки, фосфор и кальций — для здоровых зубов и крепких костей, цинк — для борьбы с инфекциями. И не надо боятся холестерина! Если у тебя все в порядке со здоровьем, можешь позволить себе 1–2 яйца в день. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *