как похудеть

Как похудеть быстро и легко. 13 уловок

На диете, как и на войне, все средства хороши. Мы решили пополнить твой арсенал секретов похудения. Делимся уловками, которые помогут тебе сбросить лишний вес.

Не тормози

Не откладывай “новую жизнь” на завтра или очередной понедельник. Если ты уже сегодня прочитала про какую-то диету или комплекс упражнений, который позволит похудеть быстро в домашних условиях, сразу же иди за продуктами или начинай тренировки.

Будь реалисткой

Не надо ставить себе цель похудеть на 10 кг за неделю или похудеть на 20 кг за месяц. Чем реалистичнее будут твои цели, тем больше шансов, что ты не обломаешься на полпути, когда увидишь, что реальные результаты далеки от твоих фантазий. Здоровый темп 1-3 килограмма в месяц. Прикинь, как у тебя вырастет мотивация, если ты  перевыполнишь этот план?

Будь последовательной

Если ты полжизни неправильно питалась, а спортом занималась последний раз на уроках физкультуры, не жди кардинальных изменений. Правильное питание и распорядок дня, регулярные тренировки — это история длиной в жизнь. И переходить на все это надо постепенно, а не в одно прекрасное утро. Подели свой путь на этапы, назначь дедлайны (и награды за их соблюдения!).

Не ругай себя

Ну запивала ты вчера ночью котлетки борщом, что ж теперь? Просто на будущее будь умней и не держи ничего в холодильнике, что тебе непременно захочется ночью съесть. Пусть у тебя там поселится сельдерей. Его можно есть килограммами в любое время суток (мы об этом писали, кстати). Переход на здоровый образ жизни будет сопровождаться срывами, и с этим можно только смириться. Извлекай уроки из своих проколов и ищи пути, как их избегать в будущем. 

Забей на мнение других по поводу твоей диеты!

Ешь больше до обеда

Старайся большую часть своего дневного рациона съедать в течение первой половины дня. Не держи себя на голодном пайке, а то, оголодав днем, вечером ты побьешь все рекорды по поеданию вкусняшек. Именно из-за этого и срывается большинство людей, когда ограничивают себя в еде днем и наедается вечером.

Помни для чего ты худеешь

Если у тебя нет мотивации, то твоей диете рано или поздно (скорее всего, рано) придет конец. У тебя должна быть цель, и не просто “Я хочу быть красивой”, а “Я хочу похудеть на 5 кг за месяц”. Отличной мотивацией будет идеальное платье на размер-два меньше или путевка на море, где ты хочешь щеголять в новом купальнике.

Не переживай

Чем больше ты переживаешь, тем больше тебе хочется что-то съесть вкусное. Во-первых, перестань принимать любые события на работе, на улице, в магазине и прочих местах к сердцу, а во-вторых, перестань использовать еду как успокоительное. В крайнем случае заедай свои печали яблоками.

Не жди быстрый результат

Не жди, что завтра ты подойдешь к зеркалу, а оттуда на тебя смотрит стройная красотка. Если ты и получишь быстрый результат за счет каких-то методов, к примеру, препаратов для похудения, то он точно так же быстро и уйдет. Не думай, на сколько можно похудеть в неделю или месяц, а как похудеть, чтобы стать стройной навсегда. 

Цени результат, который есть

Похудела на 5 кг за месяц? Отлично! Похудела на 10 кг? Молодец! Цени тот результат, который у тебя есть, даже если ты ставила другие цели, вместо того, чтобы проливать слезы над своими планами похудеть за месяц на кг 20–30. Помни о том, что мы тебе уже говорили — будь реалисткой, последовательной и не жди быстрый результат.

Предусмотри бонусы за каждую цель и не стесняйся себя хвалить!

Измени свои привычки

Прямо сегодня напиши на листе список своих вредных привычек и составь план, чтобы избавиться от них. Курение, алкоголь, сон в макияже, недосыпание, неврозы — у каждого этот список разный. Методично избавляйся от них, а на место вредных заводи полезные, к примеру, ложиться не позже 23-00 и вставать в 6-00 утра.

Ищи поддержку

Окружи себя людьми, которые поддержат тебя в твоем похудении! С помощью интернета найти их стало намного проще. И поменьше общайся с тем, кто не разделят твои новые ценности — обходи стороной токсичных людей, которые критикуют твою диету, и подруг, которые пытаются сбить тебя с правильного пути.

Хвали себя

Предусмотри бонусы за каждую цель и не стесняйся себя хвалить! И почаще делай это, чтобы вовремя поднимать свой боевой дух. Тогда твоя диета для похудения не будет казаться безрадостной.

Не “парься” мнением других

Забей на мнение других по поводу твоей диеты! Если подружка-веган смотрит осуждающе, как ты, следуя диете Дюкана, хомячишь курицу-гриль, помни, что вопрос твоего питания должен волновать только диетолога. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *