Если похудеть к лету тебе так и не удалось, то предлагаем успеть похудеть к Новому году
Тем более, что на этот раз речь пойдёт не о вареной куриной грудке, а о диете, которая учитывает характерные особенности твоего знака зодиака. А это значит, что наши рекомендации придутся тебе по душе, ведь они не нарушат твоего привычного уклада жизни.
Овен
Одному из самых активных знаков зодиака в первую очередь стоит отказаться от кофе и других стимулирующих напитков. Ты сможешь справиться со всеми делами при помощи своей собственной энергии. А вот излишняя активность не даёт барашкам качественно сосредоточиться на том, что они едят. Отсюда — переедание, поглощение неправильных продуктов и пропуск приемов пищи, что приводит не только к набору лишнего веса, но и к серьёзным сбоям в организме. Так как характер Овнов не переделать, то попробуем подстроить под него специальную диету. Им необходимо заранее подготавливать себе полезные перекусы в виде орехов, фруктов или овощей. Также нужно научиться разделять приём пищи и любую другую деятельность. За некоторое время до обеда хорошо бы спросить себя: «А чего я действительно хочу?», во время еды отключить телефон, телевизор, прекратить разговоры с подругами и так далее. Иначе ты не заметишь, как заела тарелку жирного мяса батончиком шоколада, хотя собиралась сегодня заказать себе суп и салат.
Телец
Тельцы, в отличие от Овнов, высокой энергией и быстрым обменом веществ похвастаться не могут, поэтому их диета будет немного сложнее, чем просто «выключить телевизор». Во-первых, стоит исключить из рациона слишком соленые продукты, так как они будут задерживать воду в организме. От тяжёлого и жирного мяса тоже стоит отказаться. Но курица с гречкой для Тельцов — не вариант. Чаще всего представители этого знака зодиака — жуткие эстеты, поэтому для них важно, чтобы тарелка с обедом выглядела не столько сытно, сколько красиво. Поэтому, если ты хочешь похудеть, тебе срочно нужно подписаться на пп-блогеров в Инстаграм. Уж они-то знают, как сделать из простых низкокалорийных продуктов такую конфетку, что скорее захочется сфотографировать ее, чем съесть. В общем наш совет: готовь для себя все приемы пищи по пп-рецептам из Инсты и добавь к этому немного физической активности. Результат не заставит себя ждать, а ты не сойдёшь с ума от голода.
Близнецы
Чаще всего Близнецам мешает похудеть стресс. Этот стресс они спешат заесть шоколадом, булочками, чипсами и картошкой фри. Отсюда лишние килограммы на весах. Если ты Близнец, то тебе необходимо, во-первых, повысить содержание витамина В в организме при помощи специальных продуктов — картофель, рыба, капуста, баклажаны, нежирное мясо и тд. Или, в крайнем случае, при помощи БАДов. А во-вторых, найти для себя другие способы снять напряжение. В следующий раз после сильного стресса, когда захочется съесть целый торт, лучше сходи на тренировку, почитай книгу или просто подыши свежим воздухом. Со временем ты поймёшь, что вредная пища тебе не нужна, и существенно уменьшишь свой суточный калораж.
Рак
Для Раков пищеварительная система — слабое место, поэтому нагружать ее крайне не рекомендуется. Основную часть их рациона должны составлять супы и овощные блюда. Также можно заменить мясо рыбой и морскими продуктами. Ракам категорически запрещено переедать, поэтому их рацион должен быть дробным. Ешь каждые 2-3 часа маленькими порциями, не нагружая организм тяжёлой пищей. Кроме того, забудь и о привычке запивать еду чаем, кофе, а также баловать себя сладостями после основного приёма пищи. Вообще однократные диеты Ракам проводить не рекомендуется. Лучше сделать режим питания образом жизни, и тогда лишние килограммы будут исчезать медленно, но навсегда.
Лев
Для Львов отказывать себе в чём-то — совершенно невыполнимая миссия. Поэтому представителям этого знака зодиака нужно обязательно чередовать свои барские застолья с серьёзной физической нагрузкой. Львы могут есть все, что душе угодно, важно лишь вовремя успеть остановиться. Первое правило, которое они должны усвоить — перестать есть на ночь. Это уже позволит избавиться от отёчности и сбросить несколько лишних килограммов за небольшой срок. Второе — не покупать в магазинах вредную еду в больших упаковках. Пусть это будет маленькая шоколадка, а не целая плитка, или кусочек пиццы, а не круг. Ты почувствуешь радость от удовлетворения потребности в любимых лакомствах, но при этом не съешь лишнего. Попробуй разнообразить привычные и скучные блюда чем-то особенным. Например, добавь в кашу любимых ягод или сделай тосты с арахисовой пастой. Это вкусно и полезно!
Дева
Благодаря особенностям своего характера, Девы — личности весьма дисциплинированные. Поэтому для них не составит особого труда придерживаться режима питания и отказывать себе во вредной пище. Но слишком строгие низкоуглеводные диеты приведут к срывам, за которые Девы будут себя ругать. Поэтому идеальный режим для них — сбалансированный рацион по расписанию. Пусть там будут медленные и быстрые углеводы, овощи и фрукты, любимые сладости, но все в определенном количестве. Кстати, Девы могут смело заняться подсчетом калорий, чтобы четко понимать, сколько и чего они могут себе позволить. Лучше всего для этого использовать мобильные приложения.
Весы
Весы — маленькие любители солений и всего, что задерживает воду в организме. Все бы ничего, ведь чаще всего эти продукты не являются главной причиной набора веса, но вот проблемы с почками точно могут стать препятствием на пути к идеальному телу. Поэтому Весам нужно находить баланс. Резко отказываться от любимых продуктов не стоит, а вот постепенно снижать уровень соли просто необходимо. Пройдёт несколько месяцев, и ты не заметишь, как привычная ранее еда стала невкусной и неприятной. Ещё одним радостным открытием станет отсутствие отеков на лице и теле, что, безусловно, придаст тебе свежий и подтянутый вид. Кстати, Весам пойдут на пользу разгрузочные дни. Но только не на кефире и яблоках, а, например, на арбузе.
Скорпион
Главная проблема Скорпионов — ночные забеги к холодильнику. Все это — следствие неправильного режима питания. Если ты перестанешь устраивать вечерние и ночные зажоры, а также организуешь себе полноценные приемы пищи в течение дня, начиная с плотного завтрака, то решишь половину проблемы. Вторая половина заключается в том, что Скорпионы не могут остановиться во время еды. Им и первое, и второе, и компот подавай. Поэтому привычка покидать обеденный стол именно тогда, когда ты почувствовала насыщение, а не когда превратилась в шарик, спасёт тебя от лишних килограммов. Кроме того, перед каждым приемом пищи выпивай стакан воды. Это поможет тебе не путать жажду с голодом.
Стрельцы
Диеты Стрельцам противопоказаны. Во-первых, потому, что они терпеть не могут какие-либо ограничения. А во-вторых, им всегда нужно разнообразие. Если в холодильнике будет стоять одна кастрюля с гречкой, они этого не переживут. Им нужно, чтобы все полки были забиты чем-то интересным и разноцветным. Выход один — разнообразить питание, но исключительно с помощью правильный продуктов. Пусть дома всегда будут фрукты, овощи, орехи, крупы, разные виды рыбы. Кстати, Стрельцы удивительные везунчики, ведь они безболезненно могут заменить мясо на крупы, например, чечевицу, горох и рис. Так что, если ты родилась под этим знаком зодиака, можешь смело попробовать вегетарианскую диету.
Козерог
Козерогам необходимо ускорять свой метаболизм. Для этого нужно познакомиться со спортом, если ты до сих пор этого не сделала. А если ты уже частый посетитель тренажёрного зала, то обрати внимание на аэробные и высокоинтенсивные тренировки. Кроме того, приучи себя добавлять к каждому блюду острую приправу. Именно она помогает ускорять метаболизм. Но делать это нужно осторожно, чтобы не навредить желудку. Также необходимо увеличить потребление воды. Выпивай минимум один стакан перед каждым приёмом пищи. Кстати, количество этих самых приемов лучше увеличить, что тоже поспособствует ускорению обмена веществ. Ешь часто, но маленькими порциями и избегай простых углеводов.
Водолей
Если бы мы составляли хит-парад сладкоежек, то Водолеи оказались бы на первом месте. Именно тяга к слалкому для них может стать причиной недовольства своей фигурой. Постоянно контролировать себя Водолеям трудно, поэтому им нужно придерживаться определённых правил в питании. А именно устраивать разгрузочные дни, когда суточный калораж не будет превышать 500-700 ккал. Злоупотреблять такими голодовками не стоит, проводи их максимум 4-6 раз в месяц. Кроме того, обычно Водолеи не могут жить без спорта, поэтому им намного проще попрощаться с лишним весом. Разнообразь свои тренировки различными видами нагрузки, чтобы занятия не казались тебе скучной рутиной.
Рыбы
Рыбам намного больше, чем другим знакам необходимо следить за своим питанием. И дело даже не в весе, а в эмоциональном состоянии, которое как раз и может привести к перееданиям и стрессам. Рыбам не следует злоупотреблять быстрыми углеводами, особенно во время завтрака. Дело в том, что скачки сахара влияют на наше настроение и общую работоспособность. И если представители других знаков зодиака могут пообедать сникерсом и не заметить, то Рыбы сразу же почувствуют все прелести эмоциональных перепадов, за которыми последуют ещё большие обжорства и желание поднять настроение с помощью алкоголя. Короче говоря, чтобы избежать этих неприятных последствий, а заодно и похудеть, тебе нужно уменьшить количество быстрых углеводов в своём рационе, отдав предпочтения долгим углеводам и белкам.
