За окном март, а это значит, что пора начинать худеть к лету. Ну, чтобы по-человечески, а не в обнимку с капустой за две недели до июня. Мы очень много пишем про то, как можно легко,  безболезненно и, главное, правильно похудеть. Сегодня снова облегчаем тебе задачу: собрали топ мобильных приложений, которые помогут облегчить путь к идеальному телу

Как изменить жизнь за 4 недели: худеем к Новому году. И вообще

FatSecret

Идеальный помощник для тех, кто собирается считать калории. Приложение само высчитывает суточную норму, опираясь на исходные данные и цели, а дальше дело за тобой. Каждый прием пищи необходимо фиксировать в приложении, чтобы оно суммировало количество съеденных калорий. Удобно то, что в «FatSecret» уже есть калорийность готовых покупных продуктов. Также, плюсом приложения является то, что оно рассчитывает БЖУ, количество сахара, клетчатки, натрия и холестерина.

Lifesum

Если, попользовавшись «FatSecret» ты поймешь, что тебе сложно держаться в установленной норме калорий, то скачивай «Lifesum». Это приложение анализирует, какие продукты ты любишь больше всего и составляет индивидуальный дневной рацион с учетом твоих особенностей и пристрастий. «Lifesum» подскажет, какое количество любимого лакомства можно съесть, чтобы оно не повлияло на динамику сброса веса. Просто находка!

Шагомер

Конечно, тебе понадобится шагомер, чтобы оценивать не только количество съеденных калорий, но и количество потраченных. Вообще мы советуем тебе приобрести специальный фитнес-браслет, тем более что самые простые их версии стоят совсем недорого. Но для начала можно обойтись обычным приложением «Шагомер». Главное, если ты большую часть своего дня проводишь дома, положи телефон в карман домашней одежды.

Кстати, ты же знаешь про пресловутые 10000 шагов в сутки? Так вот, все это миф. Тебе будет достаточно 4-5 тысяч шагов ежедневно, чтобы держать тело в тонусе.

Съесть, чтобы похудеть. Топ полезных перекусов

Seven

Если ты хочешь добиться результатов как можно быстрее, просто гулять по улице или квартире будет мало. Тебе нужны тренировки. Не бойся, даже если тебя тошнит от спортзала, выход есть. И он называется «Seven». Это приложение с высокоинтенсивными круговыми тренировками на все группы мышц. Один круг занимает семь минут, но ты можешь увеличить тренировку до часа. Для занятия тебе понадобится только стул. Приятным бонусом является то, что на первый взгляд упражнения кажутся простыми, но после тренировки ты поймешь, что все твое тело усердно поработало.

Jefit

Если ты – профессионал, и спортзал — это твой второй дом, то тебе обязательно понадобится приложение «Jefit». Это очень удобная игрушка, где ты будешь фиксировать все свои тренировки, а именно вид упражнений, количество подходов, вес и результат. Кроме того, ты можешь самостоятельно составлять себе тренировочную программу, постепенно повышая нагрузку или варьируя ее в зависимости от состояния.

YogaClub

Тем, кто по каким-либо причинам не готов или не может заниматься высокоинтенсивными нагрузками, мы рекомендуем YogaClub. Это мягкие силовые тренировки на все группы мышц, которые ты можешь выполнять дома. Есть варианты занятий на разное количество времени: от 10 до 60 минут. Начни с самого простого и постепенно повышай нагрузку.

Тянет на солененькое — пей воду и натрий! Чего не хватает твоему организму?

RunKeeper

Любителям бега на улице посвящается. Считывает скорость, среднюю скорость, расстояние, и даже рисует твой маршрут на карте. Можно сочетать бег и ходьбу, медленный бег и быстрый бег или же просто быструю ходьбу. Отдельным приятным бонусом является то, что приложение показывает погоду в твоей геолокации. Правда, не всегда правильно, но разработчики стараются.

Зожник

Приложение, которое откроет тебе глаза на здоровый образ жизни. Оказывается, не обязательно не есть после шести, обматываться пленкой и отказываться от сладкого, чтобы похудеть. Ведущие онлайн-журнала развеивают самые популярные мифе о похудении, опираясь на исследования очень авторитетных личностей. Тебе понравится.

Худеем за 30 дней

Если ты любишь дедлайны, то это приложение тебе очень понравится. Оно составляет индивидуальную программу похудения на месяц специально для тебя. В нее входят не только тренировки, которые, кстати, будут постепенно усложняться, но и питание. Короче говоря, настоящий домашний тренер.

Диетические рецепты

Чтобы не штудировать интернет на предмет рецептов для худеющих, просто скачай приложение «Диетические рецепты». Там ты найдешь рецепты низкокалорийных блюд на любой вкус. Кстати, вся информация, опубликованная в приложении, одобрена профессиональными диетологами.

Вода, здоровье и водный баланс

И, конечно же, не забывай про воду. Ну, с приложением «Вода, здоровье и водный баланс» у тебя это вряд ли получится. Оно не только напоминает тебе о том, что нужно выпить очередной стакан воды, но и рассчитывает твою личную норму жидкости в день, а также подсказывает, как сделать  так, чтобы воду пить было не только полезно, но и приятно.