Учебный год начался, последние везунчики возвращаются из отпусков, и все мы дружно входим в режим жизни под названием «осень»
Световой день становится короче, погода за окном холоднее, а осенняя хандра уже стучит в дверь. Гони хандру оттуда! Потому что мы приготовили для тебя 10 лучших способов, как начинать каждый день так, чтобы его продолжение тебе тоже нравилось. Итак, учимся просыпаться правильно, чтобы оставаться весь день в хорошем настроении.
Комфортный будильник
Для начала поставь на будильник не пугающую сирену, а приятный трек, который будет вызывать у тебя не менее приятные чувства сразу в момент пробуждения. Пусть это будет что-то заводное и позитивное. Кроме того, определи, как тебе комфортнее вставать: по первому звонку или через 15-20 минут. Если ты выбираешь второй вариант, то рассчитай время так, чтобы эти минуты входили в твой утренний тайминг. Представь, ты любишь нежиться в постели, но вместо этого заставляешь себя подскакивать под жуткие звуки, которые издаёт твой мобильник. Ну и как тут встречать новый день радостно, когда первые его секунды загоняют тебя в стресс?
Улыбка
Проснувшись, заставь себя улыбнуться и поблагодарить этот мир за новый день. Даже искусственная улыбка заставит организм выбросить гормон эндорфин, поэтому гони негативные мысли прочь, даже если они настырно лезут тебе в голову. Заменяй их приятными вещами, которые поднимают настроение.
Больше времени на сборы
Вместо того, чтобы собираться впопыхах, отведи большее количество времени на утренние ритуалы. Пусть у тебя будет возможность с комфортом насладиться чашкой кофе, а также сделать укладку и макияж. Всегда оставляй в запасе несколько минут, на случай, если ты, например, порвёшь колготки. Такая ситуация не будет для тебя стрессом, ведь ты заранее ее предусмотрела. Кроме того, спокойное, но при этом распланированное утро даст тебе ощущение того, что ты управляешь своей жизнью, что подарит уверенность и нужный настрой.
Музыка
Музыка — один из самых сильных способов «создать» своё настроение. Если у тебя нет возможности включить ее в колонке или на телефоне, воспользуйся наушниками. Выбери что-то бодрящее и позитивное. Если ты ещё будешь пританцовывать в такт, то у плохого настроения не останется ни единого шанса. А все дело в твоих гормонах, которые будут вырабатываться при прослушивании определенных треков, а также при физической активности.
Зарядка
Если танцы никак не входят в твои планы, то сделай зарядку. Не обязательно проводить утреннюю тренировку на полчаса, достаточно посвятить своему телу 5-7 минут. Начни с легкой растяжки и наклонов, и закончи прыжками, приседаниями и выпадами. Ты поможешь своему телу проснуться и получишь огромный заряд позитива.
Контрастный душ
Как ты уже успела догадаться, наши лучшие друзья и помощники по утрам это гормоны. В случае с контрастным душем это кортизол, который помогает нам бороться со стрессом и защищает от депрессии. Также такая водная процедура отлично борется со сном, если ты все ещё в нем пребываешь.
Полезный завтрак
И дело даже не в стройности, а опять же в гормонах. На этот раз мы имеем дело с инсулином. Так вот, если ты завтракаешь сладостями, большим количеством мучного или просто выпиваешь кофе, то в организме происходит резкий скачок этого самого инсулина, который потом также резко идёт на спад. А это значит, что уже через некоторое время у тебя не будет энергии, жизненных сил и мотивации что-то делать. Поэтому идеальный завтрак должен состоять из белка, сложных углеводов и клетчатки. Это может быть яичница с овощным салатом или, например, овсянка (но только не та, которая готовится за 5 минут).
Лови ещё один лайфхак, который бодрит лучше кофе: в кружку выжми лимонный сок, чтобы он заполнил ее на треть. Добавь туда пару столовых ложек меда и залей не очень горячей водой. Перемешай. Должен получиться кисло-сладкий напиток. Поверь, бодрит на ура. И полезно.
Приятное занятие
Пусть утро станет для тебя временем суток, когда ты делаешь какое-то одно любимое и приятное занятие. Может быть, ты будешь намазывать себя с ног до головы любимым кремом, который просто божественно пахнет, или делать себе тосты с авокадо, или читать книгу. Короче говоря, у тебя должна быть причина ждать утро, потому что только в это время ты можешь делать одно дело, от которого получаешь огромное удовольствие.
«Нет» соцсетям и новостям!
Никакого лишнего шума, который сможет испортить тебе настроение, если это только не является необходимостью, связанной с работой. Подумай, какое количество людей тебе предстоит сегодня увидеть и услышать. И не все из них будут говорить о чём-то приятном, большая часть начнёт жаловаться и возмущаться. Так что попробуй растянуть это время, в течение которого ты можешь не сталкиваться с негативом как можно дольше.
Кстати, психологи вывели, что видя свежие цветы, девушки в течение дня гораздо спокойнее и в целом чувствуют себя счастливей. Так что поставь рядом с кроватью красивый букет и смотри на него, вместо того, чтобы смотреть в телефон.
Личный дневник
В него ты можешь записать свои планы на день, или мысли и чувства, которые посетили тебя с утра. Старайся концентрироваться на светлых и добрых моментах. Кроме того, ты можешь письменно поблагодарить Вселенную за все, что у тебя есть, а также прописать все свои самые заветные мечты и желания. Это невероятно мотивирует и заряжает решительностью на весь грядущий день.
Если у тебя есть фирменные лайфхаки, которые позволяют сделать утро особенным — пиши в комментариях.
