Как полюбить себя. Прокачиваем самооценку

Как полюбить себя. Самооценка.

Поговорим о том, как воспитать любовь и уважение к собственной персоне.

С самого детства мы боремся за внимание окружающих. Ждем похвалы от воспитательницы, ищем дружбы однокурсников, стремимся заслужить одобрение шефа. Не говоря уже о том человеке, которого мы делаем главным в своей жизни. Всё это прекрасно, но если мы не любим сами себя, то и остальных «любвей» добиться довольно трудно.

К сожалению, момент, когда мы перестаем себя любить, отследить нереально. Как правило, понимание приходит тогда, когда нелюбовь уже пустила глубокие корни и расцвела ядовитыми цветами. У людей, утративших теплое чувство к своей персоне, раз за разом повторяется негативный сценарий в любви, в дружбе, на работе, и часто одновременно. 

Оговоримся сразу: выкорчевать нелюбовь к себе нельзя за один день и не прикладывая особых усилий. Но попробовать нужно обязательно. Это тот самый случай, когда чувство реально вернуть и пронести его сквозь всю оставшуюся жизнь.

Почему мы перестаем себя любить

Можно ответить одной фразой: мы все родом из детства. Но речь вовсе не обязательно о плохих, неласковых и прочих нелюбящих родителях. Бывает так, что в семье ребенка обожают, умиляются над каждым его действием, а во дворе выясняется, что он не «крепыш», а «жиртрест», в школе скромную начитанную девочку крестят в «ботанку», а умение пропеть четыре октавы ничто по сравнению с тем, что ты не шаришь в «танчиках».

Хорошие родители поддержат свое чадо и подберут ему сферу, в которой ребенок не только реализует свои таланты, но и найдет друзей по интересам: музыкальная школа, спорт и т.д. Но если к критике со стороны ровесников добавляется невнимание родителей и недовольство учителей, скорее всего, мы получим личность, которая наперед проставила себе двойки по всем жизненным предметам.

Как поступают люди, которые себя не любят

Тот, кто хорошо к себе относится, признает свои недостатки и периодически с ними борется, не посыпая голову пеплом. При этом он не сомневается, что заслуживает дружбы, любви, внимания, карьеры. Может не везти в чем-то одном, но зато другое идет как по маслу.

Человек с сознанием лузера заранее уверен, что каждый «подарок судьбы», вроде друга или романтического партнера, он должен стократно отработать. Все силы бросаются на то, чтобы угодить любой ценой и ни в коем случае не потерять, даже если этот друг или партнер откровенно тебя использует. Как правило, именно так и происходит. Человек, не любящий себя, легко жертвует всем «своим»: личными границами, мнением, свободным временем, комфортом. Мысленно он повторяет себе: я толстый, неостроумный, невысокий, дылда, заика (нужное подчеркнуть), я обязан заслужить хорошее отношение, меня нельзя любить только потому, что я – это просто я, такой, какой есть.

Такие люди надевают не то, что им нравится, а то, что модно, увлекаются чужими увлечениями, идут туда, куда идет большинство, хватаются за работу, которую не хотят выполнять другие. Понимание того, что этого никто не ценит – все давно привыкли, что ты со всем согласен и на все готов, – приходит поздно, и хорошо, если без необратимых последствий.

Что нужно сделать, чтобы полюбить себя

Еще раз повторим, что это дело не одного дня. 

Первый шаг – осознать, что вы себя не любите

И что как бы вы ни меняли друзей, шефа, партнера, грабли будут заранее лежать на вашем пути, пока вы не начнете работать над собой. Как понять, что вы себя не любите? Попробуйте честно поразмышлять над вопросами ниже. 

Как полюбить себя. Самооценка.
  • Вы постоянно сидите на диетах, изнуряете себя тренировками, чтобы довести свою фигуру до совершенства?
  • Часто ли вы жертвуете удобством в одежде и обуви ради того, чтобы красиво выглядеть? 
  • Можете ли решиться на опасные бьюти-процедуры или купить непроверенный гаджет, который обещает сделать тебя самым красивым человеком на свете?
  • Вы частенько жертвуете сном?
  • Трудно ли вам отказать человеку, если его просьба нарушает ваш график, отнимает время на себя?
  • Часто ли вы себя ругаете, говорите о себе плохо (даже с иронией)?
  • Как вы воспринимаете комплименты? Часто ли считаете их незаслуженными?
  • Часто ли вы себе отказываете в тратах на развлечения, увлечения, покупку понравившейся одежды или обуви (даже если есть деньги)?
  • Насколько часто вы откладываете визиты к врачу, предпочитая перетерпеть?
  • Тяжело ли вам находиться наедине с собой?

Шаг второй — попрощаться с былыми обидами

Допустим, что у вас действительно жуткое детство, а буллинг был вашей школьной повседневностью. Если вам достались очень плохие родители, подумайте, какую жизнь они прожили и хватило бы у вас лично сил и возможностей выбрать другой путь. 

Если вас переполняет злость на них или на бывших одноклассников, друзей, начальников, любовников, напишите им так называемые письма в прошлое. Лучше, если каждому вы напишете по два письма. В первом смело выплескивайте обиды, слезы, чувства злобы и бессилия. А во втором – поблагодарите за негативный опыт, который дает вам возможность преодоления и роста над собой. Пишите смело, об этом никто не узнает и не посмеется, а вам станет намного легче.

Дальше подумайте о том, что теперь вы взрослый человек и сами управляете собственной жизнью. И если вы продолжаете относиться к себе так, как это делали обидчики, то вы ничем не лучше их.

Шаг третий — позитивные установки

Давайте себе позитивные установки, как в фильме «Самая обаятельная привлекательная». Зачем? А затем, что если кто-то сумел внушить вам, как вы не умны, некрасивы, не успешны, то уж сами себя-то вы способны убедить в обратном.

Шаг четвертый — разберитесь со своими недостатками 

Как полюбить себя. Самооценка.

По возможности объективно. Как правило, мы не в состоянии понять свой характер, но всегда недовольны внешностью и зарплатой. Что касается внешности, сегодня многие проблемы можно решать с помощью специалистов. Кстати, уважающий себя человек следит за своим здоровьем и регулярно проходит диспансеризацию. Недостатки фигуры можно исправить, посоветовавшись со стилистом. Делать это надо не для того, чтобы Саша или Даша вдруг поняли, какое сокровище они потеряли в вашем лице, а для себя. И если вы в глубине души уверены, что у вас приятная полнота, не боритесь с ней в угоду стороннему мнению.

Улучшить свою жизнь – это очень сложный шаг, потому что человек с сознанием лузера давно махнул на себя рукой и живет исключительно «по требованию» других. Начните хотя бы с малого.

Шаг пятый — утвердите свое личное пространство

Даже если у вас грудной ребенок и вы мать-одиночка. Например, приучите других звонить вам в строго определенное время. Главное, чтобы окружающие поняли: своим вторжением они БЕСПОКОЯТ вас, а не делают вам одолжение. Поверьте, что ваших самых бесцеремонных приятелей уже давно «послали» остальные, и вы тоже можете распрощаться с ними абсолютно спокойно.

Наверняка ваш шеф не слишком церемонится в разговоре именно с вами. Можно, конечно, поменять шефа, но пока вы не соберетесь с силами и не скажете «Прекратите разговаривать со мной в таком тоне», проблема не решится. 

Шаг шестой — научитесь возражать и отказывать 

Поначалу это сложно и даже страшно, но вы же преодолеваете, например, аэрофобию, если знаете, что потом вам будет хорошо.

Уважать себя это не значит «сижу и уважаю изо всех сил». Действуйте. 

Шаг седьмой — доставляйте себе комфорт в мелочах

Не надевайте драные колготки или носки, даже если идете в магазин. Живите в удобном и уютном пространстве. Чем вы хуже ваших гостей, к приходу которых вы начинаете генеральную уборку.

Шаг седьмой — делайте свою жизнь нескучной, ищите равного общения

Слава богу, мы живем в эпоху Интернета. Сегодня без труда можно найти друга по переписке, тематический сайт, изучить иностранный язык, игру на виолончели и наконец освоить эти самые «танчики». Вдохновляйте себя хотя бы тем, что виртуальным собеседникам без разницы, как вы выглядите и какая у вас зарплата.

Шаг восьмой — дневник благодарности

Каждый день пишите, что хорошего произошло за сегодня. Что прочитали, увидели, о чем в этот момент подумали. Очень часто это помогает убедиться, что вы отнюдь не глупы и не бесполезны.

Шаг девятый — избавляйтесь от токсичных людей

Особенно если у вас муж алкоголик или бабник или подруга, превосходящая по мощности бензопилу «Дружба». Своим стоическим терпением вы не сделаете их лучше, а ваши общие дети вырастут в таком же моральном аду, в каком находитесь вы.

Наверняка вы встречали людей, в которых «нет ничего особенного», но у них немало друзей, хорошая семья и успешная карьера. Не сравнивайте себя с ними, просто постарайтесь осознать, что совершенный человек и счастливый человек это не одно и то же, и вы имеете точно такой же шанс на удачу, как все на этой земле.

Хочешь еще?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.