Ты стала замечать, что частенько делаешь для других людей то, что по сути тебе делать не очень-то и хочется?
На работе начальник постоянно подсовывает порцию новых обязанностей, которые не имеют никакого отношения к твоей должностной инструкции, приговаривая, что никто лучше тебя с этим заданием не справится? А лучшая подруга жалуется, что ты не хочешь болтать с ней по телефону 3 часа в день? Поздравляем! Ты стала жертвой манипуляторов.
Звучит страшно, но не стоит паниковать. Aut…Aut уже спешит к тебе на помощь. Сегодняшняя статья будет посвящена тому, как вычислить манипулятора, а главное, что же с ним делать.
Важно понимать, что манипулировать может любой человек, вне зависимости от пола и возраста. Чаще всего играть с тобой, как с марионеткой, любят твои самые близкие люди — дети, родители, супруг, лучшие друзья. Нет, это не коллективный заговор против тебя, просто чаще всего прирождённые манипуляторы сами не осознают, что делают. Они просто привыкли таким способом добиваться своих целей и не знают других путей решения проблем.
Оружия манипуляторов
Лесть
Самый безобидный способ заставить тебя что-то сделать. Причём тебе будет казаться, что ты и сама этого хочешь. «Кто у нас лучше всех умеет жарить самые вкусные шашлыки? Конечно, Оля!» — и вот все валяются на шезлонгах или играют в мяч, а ты, Оля, караулишь, чтобы мясо не подгорело.
Запугивание
Ты знаешь, что если не будешь перерабатывать и выполнять все обязанности, которые скинул на тебя твой начальник, то тебя уволят. Или оштрафуют. Или оштрафуют, а потом уволят. И не важно, что эти обязанности не твои вовсе, а другого сотрудника. Все мы чего-то боимся, и манипуляторы чувствуют это.
Недовольство или оскорбление
Способ, противоположный лести. Как часто после того, как кто-то оказался тобой недоволен, у тебя возникало желание срочно реабилитироваться перед этим человеком? Задуматься над тем, было ли это недовольство оправданным, времени нет. Нужно скорее придумать способ вернуть доверие. Для этого нужно сделать что-то такое, чего от тебя не ждут (а точно ли не ждут?).
Чувство вины
Активация чувства вины — прекрасный способ заставить делать тебя то, что ты не хочешь. Его нам внушают ещё в детстве. «Ты совсем перестала видеться со мной, подруга» от создателей «Ты мало времени проводишь за учебой!». Авторов этих фраз совсем не интересует твоя загруженность, личная жизнь, или то, что ты ненавидишь математику. И вот уже ты в слезах сидишь над учебником, или, отложив важные дела, мчишь в кофейню, чтобы обсудить неверность мужа своей подруги.
Что делать?
Во-первых, определи, каким из вышеперечисленных способов пользуется манипулятор и пойми, почему он на тебя действует. Может быть, ты просто неуверенный в себе человек, которому постоянно требуется похвала и одобрение со стороны окружающих людей? Если ты это признаешь, то тебе будет проще вычислить манипуляцию и не поддаваться ей.
Во-вторых, вычисли цель манипулятора. Тебе необходимо понять, что человек от тебя хочет, и напрямую спросить об этом. «Ты говоришь, что я мало провожу времени с детьми, потому что сам устал с ними сидеть, и хочешь, чтобы это сделала я?». Задавай этот вопрос без лишних эмоций, как будто бы просто спрашиваешь, что купить в магазине к чаю. Это даст понять манипулятору, что ты вычислила его.
В-третьих, не давай возможность манипулятору уводить разговор в другое русло и излишне эмоционировать. Он будет вплетать в беседу лишние факты, вызывающие жалость, или же вспоминать все твои прошлые неудачи, чтобы сыграть на чувстве вины и неполноценности. Тебе необходимо контролировать, чтобы в данный момент речь шла о конкретной ситуации.
В-четвёртых, не бойся говорить “нет”. После того, как ты выяснила, чего от тебя хочет манипулятор, и поняла, каким способом он пытается этого добиться, тебя уже сложно будет сбить с толку. Откажись выполнять требование человека, четко аргументировав свою позицию. Начни ответ с фразы «Я вынуждена отказаться от твоей просьбы, так как…», дальше можешь оперировать объективными фактами. Кстати, иногда «я не хочу» — это тоже объективный факт.
Твоя главная задача — научиться отстаивать личные границы, которые позволяют тебе наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливым человеком!
