«Чёрная полоса» — явление, которое хоть раз в жизни случалось с каждым человеком. Муж бросил, с работы уволили, со здоровьем проблемы. Кажется, что весь мир настроен против тебя, и ты больше никогда не выберешься из этого круговорота неудач.
Но не тут-то было! Aut…Aut спешит помочь тебе в этом нелёгком деле. Мы написали целую статью, посвященную тому, как выбраться из чёрной полосы и не впасть в глубокую депрессию.
1. МЫСЛИ
Проследи, какие мысли ты транслируешь в окружающий мир. Сомневаемся, что они хоть сколько-нибудь позитивные. Скорее всего, ты ненавидишь и проклинаешь всех и вся. Мы не будем впаривать тебе про позитивное мышление, объясняя это потоками энергии. Все гораздо проще.
Представь, ты просыпаешься в дождливый день, первое, что замечаешь, как мерзко и серо на улице, конечно же, забываешь зонт, конечно же, проезжающая машина облила из лужи, на работе с кем-то поссорилась.
А теперь представь, ты просыпаешься в дождливый день, но вчера твой самый любимый мужчина на свете признался тебе в любви. И что? Улица не такая серая, ты последний раз под дождем гуляла в детстве, ну, и фиг с ней с этой машиной, и коллега твоя не такая уж мерзкая… Просто потому, что ты счастлива по самые уши.
Суть позитивных мыслей в том, чтобы давать тебе моральные силы не замечать все те мелкие неприятности, которые происходят, не сосредотачиваться на них.
Ну, и попробуй уже аффирмации. Они работают, правда-правда. Ученые установили, что в нашем мозге существует так называемая ретикулярно-активирующая система (система РАС), которая помогает нам из огромного информационного потока, попадающего в наш мозг, отбирать только то, что нам важно и интересно. Проще говоря, РАС притягивает в нашу жизнь то, во что мы верим. Если ты думаешь, что все мужики — козлы, то только такие тебе и будут попадаться. Поэтому срочно меняй все негативные установки на позитивные и наблюдай, как трансформируется реальность вокруг!
2. НОВАЯ ЖИЗНЬ
Потеря работы и отношений это не только трагедия, но и самая настоящая возможность создать себе новую жизнь, о которой ты даже не мечтала. Ты можешь познакомиться с отличным мужчиной, открыть свой бизнес или пройти обучение и начать работать там, где тебе нравится, а не там, где приходится.
Когда мы переживаем неприятности, мы все время исходим из мыслей, чего лишились. Поменяй вопрос “Чего у меня нет?” на вопрос “А что у меня есть?”. Посчитай свои реальные ресурсы. И ты удивишься, сколько всего у тебя есть для успеха. Кстати, почитай биографии великих людей. Многие из них «стартанули» после того, как потеряли все.
3. ПОЗИТИВНЫЙ КОНТЕНТ
Слушать печальную музыку и смотреть грустные фильмы это, безусловно, киношно и романтично. Но если ты хочешь поскорее выбраться из черной полосы и депрессивных состояний, то тебе просто необходимо заменить негативный контент на позитивный. Вот тебе задачка: попробуй включить очень веселую зажигательную музыку, слушать ее и одновременно грустить. Если даже получится, то очень плохо. Короче говоря, не подпитывай свое и без того печальное настроение еще большей печалью со стороны.
4. ОЧИЩЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА
Самое время провести генеральную уборку. Выбрось все, что ты до этого копила годами. Да-да, и ту самую анкету из 3 класса, и подарок своего первого молодого человека, и выпускное платье тоже. Если ты хочешь начать новую жизнь, то со старой придется попрощаться. Пусть тебя греют мысли о том, что на место твоего любимого хлама придут новые, качественные, классные вещи, которые будут дарить тебе радость и счастье, а не взывать к ностальгии и грустным воспоминаниям о прошедшей молодости.
5. ДВИЖЕНИЕ
Самое страшное во время депрессии — засесть дома и ничего не делать. Нет, ты, конечно, можешь посидеть в четырех стенах дней пять-семь. Но не больше. Дальше нужно двигаться. Заставляй себя встречаться с друзьями и знакомыми, а если их нет, то гуляй одна. Ходи в кино, на выставки, в театры. Нет денег на театры? Ходи гулять в парк. Чтобы не чувствовать себя одинокой, купи булочку хлеба и покорми голубей на улице. Все лучше, чем лежать на диване.
6. ГОРМОНЫ
За наше настроение отвечают наши гормоны. Поэтому самый простой способ его поднять — спровоцировать такие химические реакции в организме, которые приведут к выбросу гормонов счастья и радости. Самые простые способы для этого: контрастный душ, веселая музыка, смешные видео, прогулки на свежем воздухе и, конечно же, занятия спортом. Приучи себя начинать день с активных танцев и водных процедур. Грустить после этого будет очень сложно.
7. ПИТАНИЕ
Может быть мы тебя увидим, то алкоголь и вредная еда не способствуют борьбе со стрессом. Более того, они ещё больше ухудшают уже имеющееся депрессивное состояние. А вот сбалансированное питание и употребление достаточного количества зелени и овощей ощелачивают твой организм, что помогает ему поддерживать продуктивное состояние и хорошее настроение.
8. ЗДОРОВЫЙ СОН
Посиделки в телефоне до 5 часов утра — тоже не самый лучший способ выбраться из черной полосы. Только если ты не пишешь музыку или не создаешь арт-шедевры. Сбивая режим сна, ты мешаешь своему организму вырабатывать серотонин. А ведь именно этот товарищ может помочь тебе вылезти из ямы. Поэтому, какой бы невыполнимой миссия лечь до 23:00 не казалась, с ней все же нужно справиться.
