Правильное письмо Деду Морозу, или Как начать новую жизнь с помощью самопрограммирования

самопрограммирование. дневник самопрограммирования. самопрограммирование техники. практика самопрограммирования. этапы самопрограммирования.

Встречайте год с позитивными установками!

Подписаться на нас в соцсетях

Так уж принято, что мы любим начинать новую жизнь с понедельника, после отпуска или со старта нового года. Не секрет, что многие из нас, особенно принадлежащие к прекрасной половине человечества, планируют наконец-то записаться в спортзал, купить абонемент в бассейн, наконец просто сесть на диету и делать по утрам зарядку. То есть обеспечить свое тело неким мышечным каркасом, который придаст нам привлекательности и здоровья. На самом деле в точно таком же каркасе нуждаются наши мысли. Более того — без него очень многие планы, начиная от таких глобальных, как, например, смена жилья на более подходящее, до таких пустяков, как похудение, обречены на провал. Потому что все, как известно, идет из головы. И на этом основана методика самопрограммирования, о которой мы сегодня поговорим. Тем более что это отчасти похоже на письмо Деду Морозу, которое мы все равно сочиняем, хотя бы в мыслях.

Что такое самопрограммирование

По сути — это регулярные тренировки нашего сознания. В 70-х годах прошлого века американские ученые Джон Гриндер и Ричард Бендлер сформулировали принципы нейролингвистического программирования. Они утверждали, что, следуя определенной модели речевого поведения можно добиться значительных изменений в собственной жизни. Вы, конечно, слышали, о таких понятиях, как аффирмации, гипноз, аутотренинг, визуализация. Все это в той или иной степени используется в самопрограммировании. То есть мы сначала внушаем себе, потом начинаем так думать, а далее — делаем это своим естественным образом жизни.

На самом деле каждый из нас владеет принципами самопрограммирования, просто мы этого как-то не замечаем. Например, вам нужно приобрести новые брюки или пару обуви. Для одного это всегда удовольствие, он с нетерпением ждет похода в магазин или доставки, когда можно обложиться коробками и пакетами и начать примерку. Другой ориентирован на то, что ему предстоит каторжный труд. Что интересно: тот, кто совершает шопинг с радостью, как правило, не только приобретает удобную и красивую вещь с хорошим соотношением цена-качество, но и удачно комбинирует ее с остальным гардеробом. Второй, с большой вероятностью, схватит первое попавшееся, а потом возненавидит весь мир, потому что вещь жмет или висит и вообще непонятно, куда это девать.

То есть очень многие установки, касаются ли они бытовых вещей или каких-то глобальных ситуаций, поселяются у нас в сознании и каждый раз срабатывают автоматически. Но если мы когда-то поселили туда негатив, то при определенных усилиях можем подвинуть его и освободить место для позитива.

С чего начать. Этапы самопрограммирования

Если вы всерьез решили этим заняться, то постарайтесь выполнять начальные рекомендации поэтапно, не заглядывая сразу в подсказки и в продолжение. В любом случае вам не обойтись без собственноручно сделанных записей.

Этап 1-й. Перечислите сферы жизни, которые являются для вас приоритетными

Подсказка. Как правило, важным мы считаем только то, где у нас проблемы. На самом деле такой подход в корне неверен, мы “выпячиваем” негатив, вбухиваем туда все наше внимание и силы. А все хорошее, от чего мы должны подпитываться, находится на задворках сознания. Может получиться так, что и в ранее успешных сферах наступит провал, потому что вы их как бы не замечаете, не поддерживаете. Важными вещами в одинаковой степени должны быть здоровье, отношения с друзьями, работа, дети, то, как вы проводите досуг, и многое другое. Поэтому количество указанных вами важных жизненных сфер — уже определенный показатель, от которого зависит направление самопрограммирования.

Этап 2-й. Опишите вслух или на бумаге, не заботясь о красивости и стройности текста, те сферы жизни, которые вы перечислили 

Можно воспользоваться диктофоном.

Подсказка. Описывая жизненные ситуации, которые нам представляются успешными, мы употребляем такие выражения, как “мне нравится (моя квартира, отражение в зеркале, мои дети и т.д.)”, “у меня получилось (сделать презентацию, похудеть, хорошо провести отпуск, вылечить зубы)”, “я умею (готовить, производить впечатление на людей, найти нужный выход из ситуации)”, там часто встречаются слова “удовольствие”, “успех”, “я хочу”.

В противоположном случае все обычно начинается со слов “мне не нравится”, “меня раздражает”, “мне трудно”, “я не хочу”, “я не верю” и все в таком духе. Это и есть негативные установки, которые поселились в вашем сознании и над которыми необходимо поработать.

Этап 3-й. Опишите так называемую новую реальность, в которой вы хотели бы себя видеть

Подсказка. Это важнейший этап подготовки к самопрограммированию. Для начала подумайте, каких черт характера вам не хватает, какие привычки мешают. Для этого нужно быть очень честным наедине с собой. Уже на этом этапе вы можете узнать о себе немало интересного, например, хотя бы то, какие барьеры вы выставили в своем сознании, лишь бы ничего не менять. Допустим, вы убеждены, что нереально слетать в космос. На самом деле крайний космический турист зарегистрирован в мае 2023 года, правда, это удовольствие стоит очень больших денег. То есть вопрос в том, чего вы реально хотите и что готовы предпринять во имя данной цели. Ваша “хотелка” должна быть достижимой, но при этом на не должна вредить вам и окружающим, например, вашим родителям и детям.

Обязательно думайте о том, что делать после достижения поставленной цели. Это только в сказках счастливый конец означает свадьбу и мед-пиво, а в жизни в этот момент все только начинается.

Основные техники самопрограммирования

самопрограммирование. дневник самопрограммирования. самопрограммирование техники. практика самопрограммирования. этапы самопрограммирования.
Создайте список основных целей, разделите их на быстро достижимые и на перспективные.

Начинайте каждое утро с позитива

Доказано, что самовнушение лучше всего действует, когда организм расслаблен, поэтому момент перехода от сна к бодрствованию очень важен. Сначала улыбнитесь, это доли секунды. Не вставая с постели, подумайте о том, что вам предстоит в течение дня, и просто скажите себе: “Все будет хорошо”.

Завтракайте, и вообще старайтесь принимать пищу, в удовольствие, пользуйтесь красивой посудой, сидите удобно. Не оставляйте дома беспорядок. Если в течение рабочего дня вы будете думать о том, что вернетесь в бардак, это не прибавит ни настроения, ни энтузиазма.

Создайте список основных целей

Разделите их на быстро достижимые и на перспективные. Полезно нанести их на карту визуализации, где вы будете отмечать разноцветными маркерами не только ближайшие и далеко идущие намерения, но и конкретные шаги, которые вы делаете в том или ином направлении.

    Ежедневно проговаривайте и визуализируйте свои цели. В деталях представляйте, как вы ведете автомобиль (обставляете новую квартиру, встречаетесь с любимым, играете с ребенком и т.д.). Сосредотачивайтесь на положительных эмоциях, которые вы при этом испытываете. Можно вести так называемый дневник самопрограммирования, в котором вы описываете свои мечты и эмоции.

    Правильно формулируйте свои желания

    Наше подсознание реагирует исключительно на позитив. Поэтому при самопрограммировании на определенную цель избегайте частицы “не”. Например, вместо гого, чтобы говорить “я больше не курю” — говорите “я равнодушен к сигаретам”, “я не ем сладкое” — “я придерживаюсь правильного питания”, “я не ссорюсь” — “я стараюсь искать компромисс в спорах” и т.д. 

    Отмечайте все положительное и хвалите себя

      Многие ошибочно полагают, что внимания достойно установление мирового рекорда или хотя бы премия. На самом деле в ожидании “нерядовых” событий можно провести всю жизнь, постепенно обесценить то, что вы имеете, и впасть в глубокую депрессию.

        Поэтому, ведя дневник или просто анализируя день, отмечайте все хорошее, что кажется вам само собой разумеющимся. Вы не получили плохих новостей о родственниках, ребенок вовремя пришел домой, ваш вечер прошел буднично, но в штатном режиме. На секунду представьте, если бы было по-другому. Отмечайте, например, свою пунктуальность, приятный разговор с соседкой, вкусный чай. И не стесняйтесь хвалить себя хотя бы за то, что вы сделали на одно упражнение больше, чем вчера, сумели не повысить голос на попутчика в автобусе, самостоятельно решили проблему на работе.

        Действуйте

        самопрограммирование. дневник самопрограммирования. самопрограммирование техники. практика самопрограммирования. этапы самопрограммирования.
        Работайте со своим окружением.

        Совет достаточно общий, но он, во-первых, подразумевает небольшие, но постоянные шаги в выбранном направлении. Старайтесь добиваться наглядных позитивных изменений, это не только стимулирует, но и прекрасно избавляет от депрессии.

          Очень часто мы сталкиваемся с ситуацией, полностью выбивающей нас из колеи. Как правило, она связана с ощущением “я ничего не могу сделать, это катастрофа”. Допустим, ваш ребенок подружился или вообще захотел создать семью с тем, кто вам не нравится, вас затопил сосед, прекрасный начальник ушел на пенсию, а вместо него назначили самодура. Вот этой установки — “я не могу” — надо избегать, ее должен заменить вопрос “что в моих силах?”. Дождитесь момента, когда ваш рассудок остынет, и составьте список шагов, которые вы можете предпринять. Например, установить контакт с человеком, который вам не нравится, обратиться в официальные инстанции, наконец поменять работу. Непобедима, как известно, только смерть. Кстати, примерно так поступала железная Скарлетт О’Хара, говоря “Я подумаю об этом завтра”.

          Привычку действовать последовательно и системно начинайте вырабатывать с малого. Обычно это касается того, что нам не по душе, но необходимо делать. Например, позвонить незнакомому человеку, оформить документ, сходить к врачу и т.д. Старайтесь делать это как можно быстрее, не придумывая себе “после обеда”, “через неделю” и т.д., если отодвигание срока не имеет никакого смысла. Вообще очень полезно периодически вытаскивать себя из зоны комфорта. Ваш мозг постепенно привыкнет к тому, что страхи — преодолимы.

          Работайте со своим окружением

          Часто можно услышать совет, что, если вас обступили проблемы, нужно резко поменять свое окружение и начать общаться с интересными и успешными людьми. Во-первых, успешный человек при близком знакомстве может показаться вам совершенно не близким по интересам. Во-вторых, “токсичными” могут быть родные люди, которых невозможно “сменить”.

            Возможно, вы как раз сошлись с кем-то, потому что обладаете похожим менталитетом. Например, вместе предпочитаете завидовать и сплетничать, вместо того, чтобы что-то делать. Мы уже говорили, что в процессе самопрограммирования можно сделать неприятные открытия в своем характере.

            Допустим, у вас есть подруга, с которой вы постоянно сплетничаете о более успешных общих знакомых или коллегах. Попробуйте изменить ход беседы. Отметьте положительные качества того, кого вы обсуждаете, и посмотрите на реакцию собеседника. Если такой поворот темы ему не интересен, надо делать соответствующие выводы, например, менять повод для общения.

            У самых близких людей вы даже можете попросить прямой поддержки. Например, когда вы садитесь на диету, тот, кто вас любит и одобряет, не будет предлагать пончики и язвительно сочувствовать. Точно так же можно сознательно начать общаться по-другому, без токсичных тем, особенно если они не обязательны. Даже конкретные неприятности можно обсуждать конструктивно, без взаимных обвинений. Но все это требует желания учиться и терпения, потому что мгновенно такие перемены не наступают.

            Как долго нужно заниматься самопрограммированием

            Считается, что развитие новых нейронных связей, ради чего, собственно, и занимаются самопрограммированием, длится около месяца, а их закрепление — примерно три месяца. Означает ли это, что через три месяца все ваши заветные желания исполнятся? Конечно нет. Но может измениться в лучшую сторону ход мыслей, способ поведения в той или иной ситуации. Результат проявляется у всех по-разному. Если вы добились хотя бы маленьких побед, то это уже результат и все было точно не зря.

            Подписаться на нас в соцсетях

            Хочешь еще?

            One thought on “Правильное письмо Деду Морозу, или Как начать новую жизнь с помощью самопрограммирования

            Добавить комментарий

            Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *