Ссориться тоже надо с умом! Семь правил идеального конфликта

«Худой мир лучше доброй ссоры» — гласит народная пословица. Так ли это на самом деле, и почему психологи советуют не избегать конфликтов, а научиться правильно их разрешать, рассказываем сегодня в нашей статье.

Существует стереотип о том, что семейные союзы разрушаются из-за того, что в паре начинают возникать ссоры и конфликты, которые и приводят к разводу. На самом деле это не совсем верно. Конфликты наоборот являются двигателем прогресса отношений, а вот неумение правильно решать возникающие проблемы как раз таки приводит к разрыву.

 Правила идеального конфликта

1. Не избегай 

Самое первое и самое главное правило конфликтов — не избегать их. Звучит странно, но если разобраться, то все станет очевидно. В случае избегания насущные проблемы, которые волнуют и тебя и партнёра не решаются, а копятся. Поэтому забудь о «сглаживании углов». Можешь погладить что-то другое, а вот углы точно оставь в покое.  

2. Не подавляй эмоции 

Здесь важно понимать, что контроль и подавление эмоций — это два разных процесса. В первом ты признаешь, что испытываешь ту или иную эмоцию, например, гнев, разочарование, страх, злость и другое. А во втором случае ты блокируешь чувства, которые возникают внутри тебя. Это может привести к их накоплению, и через некоторое время ты взорвешься, как атомная бомба. Психологи рекомендуют «ловить» и проговаривать те эмоции, которые ты испытываешь в момент ссоры. Этот способ хорошо поможет тебе успокоиться.

Психологи рекомендуют «ловить» и проговаривать те эмоции, которые ты испытываешь в момент ссоры

3. Бери паузу

В разгар конфликта необходимо взять паузу и переждать, пока эмоциональный пик спадёт, чтобы ты могла конструктивно вести диалог. Если ты этого не сделаешь, то тебя моментально начнёт «нести», и ты уже не сможешь себя контролировать. Поэтому самым лучшим вариантом будет выйти прогуляться вокруг дома, или хотя бы уйти в другое помещение, а уже через некоторое время продолжить общение.

4. Не переходи на оскорбления

Оскорбления и обзывательства не имею ничего общего с решением проблем. Чаще всего они являются последствием эмоционального взрыва. Именно поэтому в предыдущем пункте мы посоветовали тебе взять паузу. Но даже если и это тебе не помогло, то усилием воли заставь себя не опускаться до обидных и грязных словечек во время конфликта. Ссора закончится, а неприятный осадок от оскорблений останется надолго.

5. Говори с позиции «Я»

Очень интересный приём, который советуют использовать психологи при конфликтах. Он означает, что ты строишь свой диалог не с позиции: «Ты виноват, ты плохой, ты меня обижаешь», а с позиции: «В таких ситуациях я чувствую себя обиженной и оскорбленной». Такой способ помогает снизить напряжение и  объяснить партнёру, что тебя волнует. Если ты будешь высказываться спокойно и конструктивно, вероятность того, что ты будешь услышана возрастёт в несколько раз.

6. Не критикуй

Никогда не критикуй и не обвиняй партнёра. Просто потому, что такими инструментами ты ничего не добьёшься. Мужчины терпеть не могут, когда их в чём-то обвиняют и в этом случае никогда не пойдут тебе на уступку. Ищи другие способы, которые позволят тебе донести до него свои претензии, но об этих двух забудь навсегда, если не хочешь собственноручно разрушить ваш семейный союз. Ну, и на всякий случай, просто представь на минутку, как он в попытках мотивировать тебя сварить борщ начинает рассказывать, какая ты отвратительная хозяйка, и что Наташка из соседнего подъезда своего парня кормит нормально… 

Если ты будешь высказываться спокойно и конструктивно, вероятность того, что ты будешь услышана возрастёт в несколько раз

7. Отмечай положительные стороны

Будет очень большим плюсом, если во время конфликта ты не будешь забывать хвалить партнёра за то, что тебе в нем нравится (такие вещи же остались в ваших отношениях?). Когда вместо того, чтобы засыпать его обвинениями ты скажешь «Милый, я очень ценю то, что ты успешно строишь бизнес, но мне бы хотелось, чтобы ты немного помогал  мне по хозяйству, так как я тоже устаю на работе», отклика на твою просьбу будет гораздо больше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *