Дай “пять”! Что такое “синдром отличника” и как от него избавиться?

Что такое “синдром отличника” и как от него избавиться?

Разбираемся, что такое синдром отличника, откуда он берется, чем опасен, и что делать, чтобы он не мешал тебе жить

Вроде бы школа давно позади, а ты всю жизнь будто на контрольной и ждешь, когда тебе “поставят оценку”? Приходилось ли когда-нибудь слышать, что у тебя “синдром отличника”? Ну, или сотню раз переделывать какое-то дело, пока тебе не скажут “молодец”? А может, ты жутко боишься критики, выступать на публике и вообще предпочитаешь отмалчиваться, зато постоянный спонсор твоей ночной бессонницы мысль “блин, надо было ответить так”?

Если это все знакомые “симптомы”, наша сегодняшняя статья для тебя. Разбираемся, что такое синдром отличника, откуда он берется, чем опасен, и что делать, чтобы он не мешал тебе жить.

Что такое синдром отличника?

Психологи характеризуют синдром отличника, как перманентное состояние человека, при котором он стремится добиваться высоких результатов во всех сферах деятельности, чтобы, в первую очередь, оправдать ожидания окружающих. Ребенок хочет получать только «отлично». А взрослый старается делать все идеально.

Казалось бы, и что тут такого? Отличная черта характера – делать все на максимальном уровне. Но все не так просто.

Что такое “синдром отличника” и как от него избавиться?
Психологи характеризуют синдром отличника, как перманентное состояние человека, при котором он стремится добиваться высоких результатов во всех сферах деятельности

Чем опасен синдром отличника?

Во-первых, важно различать понятия «синдром отличника» и «перфекционизм». Во втором случае человек стремится делать все идеально, чтобы угодить себе. А в первом – чтобы угодить окружающим. То есть главной целью всей работы становится «стать идеальным для других». И как результат, человек становится очень уязвим, а именно:

1. Неадекватно воспринимает критику. Потому что для него критика это не возможность учиться на ошибках и идти вперед, а публичное непризнание его талантов.

2. Имеет нестабильную самооценку. Его самооценка зависит не от него самого, а от того, что скажут окружающие люди.

3. Страдает повышенной тревожностью. На фоне того, что очень много думает о том, что скажут о нем и о его деятельности другие люди.

4. Страдает психосоматическими заболеваниями – расстройством ЖКТ, неврозами, бессонницей и т.д.

Но, прежде чем лечить синдром отличника, нужно разобраться, а действительно ли ты им страдаешь.

Признаки синдрома отличника

1. Постоянное ожидание похвалы и оценки со стороны. И разочарование, когда этой оценки нет.

2. Стремление довести свою работу до идеального состояния.

3. Страх взяться за новое дело из-за возможности потерпеть неудачу в нем.

4. Зависть и ревность к чужим успехам.

5. Гиперэмоциональность и гиперчувствительность.

Если хотя бы 2 пункта из вышеперечисленных совпало, то ты находишься в зоне риска.

Откуда берется синдром отличника?

Синдром отличника чаще всего формируется в дошкольном и младшешкольном возрасте. И причина ему – наши замечательные родители и их:

Нереализованные ожидания. Мама, которая мечтала стать балериной, но так ею и не стала, будет требовать воплощения своей мечты от дочери, вне зависимости от того, хочет этого девочка или нет.

Тщеславие. Это когда твои родители считают, что ты должен быть самым лучший в детском саду, самым лучшим в школе и самым лучшим везде.

Амбиции. Чаще всего это происходит в случае, если единственная гордость родителей – это ребенок. Он ставится их визитной карточкой, и, разумеется, должен показывать высокие результаты по всем направлениям.

Что такое “синдром отличника” и как от него избавиться?
Синдром отличника чаще всего формируется в дошкольном и младшешкольном возрасте. И причина ему – наши замечательные родители

Как же избавиться от синдрома отличника?

1. Снизить требования к окружающим

И разрешить им ошибаться. Да-да, когда ты поймешь, что нет ничего такого в том, что кто-то может ошибиться, ты разрешишь ошибаться и себе. В следующий раз, когда коллега или знакомый сделает что-то не так, не устраивай ссору и не закатывай глаза, а просто скажи себе: «так бывает, все ошибаются».

2. Снизить требования к себе

А теперь проделай все то же самое с собой. Разреши себе ошибаться! Пойми, что от того, что ты накосячишь, мир не упадет тебе на голову.

3. Хвали себя за достижения

Даже за очень мелкие. Это даст тебе понять, что ты не такой уж и плохой человек, как тебе кажется. И что есть очень много вещей, которые ты делаешь очень хорошо.

4. Начни делать какое-то дело, которое давно откладывал из-за страха сделать не идеально

И сделай его не идеально! И осознай, что не идеальное действие лучше идеального бездействия.

5. Прекрати сравнивать себя с другими

Каждый раз, когда тебе в голову будет приходить идея сравнить себя с кем-то, переключи свой фокус внимания на то, чтобы сравнить себя с собой прежним, а не с другими людьми.

6. Научись просто наслаждаться процессом

Особенно там, где высокого результата от тебя никто не требует. Например, когда вы с друзьями собираетесь играть в настольные игры, сосредоточься не на том, чтобы победить, а на том, чтобы получить удовольствие от процесса игры

Плюсы синдрома отличника. От чего избавляться не нужно

Но на самом деле, все не так плохо. И если ты вдруг обнаружил у себя синдром отличника, это не повод расстраиваться. Даже у этого “диагноза” есть свои плюсы, которые ты легко можешь использовать в своей жизни:

Ответственное отношение ко всему

Ты редко нарушаешь договоренности и срываешь дедлайны. На тебя всегда можно положиться, зная, что сделаешь свою работу идеально.

Педантичность и внимательность

Ты из тех, кто 100500 раз проверит один и тот же документ, чтобы убедиться, что в нем нет ошибок. И, поверь, твои коллеги и начальство ценят это.

Отличная репутация

Вряд ли кто-то думает про тебя, что ты можешь сделать что-то некачественно, подвести или обмануть кого-то. Тебя легко можно порекомендовать как ценного сотрудника или хорошего знакомого, который всегда поможет в трудной ситуации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.