Была такая реклама средства от кашля. Бежит милая девушка по парку и подбирает милого монстрика. Он радуется, растёт, растёт, растёт… и бедную девушку душит кашель. Мысли “У меня не получается, я толстая, меня никто не любит” и прочие бу-бу-бу — сродни тому монстру из рекламы, которые в конце концов душат все наши светлые порывы и мешают стать счастливыми. Давай, наконец-то, разберемся с причинами, которые мешают нам достичь желаемого.
1. Монстр Беспорядик
Конечно же, речь идёт не о физическом беспорядке, а о наших мыслях, о том, что у нас в голове.
Чем опасен? Он похож на сороку – всё тащит в дом и всё там бросает. И вот уже голова – склад для его бесконечного хлама. Это он заставляет тебя испытывать «фантомные дедлайны». Ты пытаешься удержать в голове буквально всё, обязательно что-то забываешь и испытываешь чувство вины. За выполнением мелких дел ты можешь не успеть сделать дела большие и важные, а от этого испытываешь ежедневный стресс. Это разрушает. И уж точно не ведёт к исполнению мечты.
Как бороться? Пиши списки. Сначала напиши все те дела, которые нужно сделать и пойми, что в один день это, скорее всего, не выполнить. И распредели их. Бери сначала небольшие временные промежутки, например, неделю. Запланируй, скажем, одно большое дело в день и три-четыре мелких задачки. И так по всем дням недели. Когда поймешь, сколько времени тратишь на то или иное занятие, сможешь скорректировать количество поставленных задач на день. Планирование – твой первый друг. Так не нужно будет держать всё в голове, и сознание успокоится, поскольку следовать плану гораздо проще, чем метаться между делами, как ненормальный хомяк.
2 и 3. Монстры Негативчик и Обидка
Подавляемые отрицательные эмоции разъедают изнутри. Сдерживаемый гнев, застарелые обиды, печали и прочий негатив.
Чем опасны? Этот звёздный дуэт способен кого хочешь довести до ручки. Это прошлое, которое не даёт идти вперёд. Лежащие в нём обиды заставляют нас думать о себе как о несправедливо ущемлённой жертве. Ты же знаешь, что нельзя быть жертвой, это уведёт в ущелье бессилия, из которого очень трудно выбраться. Зависть – деструктивное чувство, и чаще всего оно не заставляет человека развиваться, оно заставляет его злословить и сплетничать. Злость – как спящий вулкан. Кипит в глубине, и когда она наконец рванёт – накроет всех.
Как бороться? Отпустить обиды. Попытаться понять истинные причины поступков других людей. Возможно, когда ты это поймешь, ты их даже пожалеешь. Не завидуй. Ты не знаешь, какой ценой другим людям достаются блага. Прими как данность, что вряд ли кто-то будет вести себя именно так, как тебе хочется. Чтобы достичь спокойствия в душе, нужно отправить Негативчика на все четыре стороны.
4. Монстр Паничка
Видели глупую курицу когда-нибудь? Лучше всего – испуганную. Это Паничка. Мечется, суетится, вся в ужасе и при этом не совершает ровно никаких полезных действий.
Чем опасна? Паничка превращает человека в паникёра. Она подселяет в душу беспокойство, которое не заканчивается никогда. Тыбеспокоишься о том, что ещё не произошло. Как в сказке «Лутонюшка». Про то, как уронила старуха полено и заголосила, что, дескать, если бы сын женился, да родился у него ребёнок, и сидел бы ребёнок рядом с нею, и она бы на него полено уронила. Звучит смешно, пока не начинаешь понимать, как часто мы беспокоимся о чём-то в далёком будущем так же, как эта старуха, на много шагов вперёд придумывая себе кошмары. Повышенная тревожность не даёт спокойно жить и буквально парализует.
Как бороться? Вспомни, сколько всего, что сводило тебя с ума, вдруг как-то устаканивалось? Если есть реальная проблема, не выдуманная, нужно искать пути её решения, а не голосить, как та старуха. Помнишь, что планирование теперь наш друг? Можно по этапам расписать, как решить проблему, являющуюся источником беспокойства. Это и успокоит, и поможет. И очень важное умение в борьбе с Паничкой – научиться «ловить дзен». Здесь стоит взять на вооружение принцип: «Я могу с этим справиться? Могу. Значит, беспокоиться не о чем» и «Я могу с этим справиться? Не могу. Значит, переживать бессмысленно».
5. Монстры Ядовитые вампирчики
Эти товарищи вышли из головы и обрели себе физические тела. Тела окружающих вас людей, подпитывающихся нашей энергией. Речь о пресловутых токсичных отношениях.
Чем опасны? Это натуральные вампиры. Они тобой завтракают, обедают и ужинают, мотая нервы, используя в своих целях, не считаясь с твоими интересами. «У тебя не получится, ты плохая мать, ты неудачник, да кому ты кроме меня нужен, ты толстая и страшная, тебя никто никогда не полюбит»… Такие отношения отравляют. Опускают самооценку ниже плинтуса.
Как бороться? Взять себя в руки, обвеситься чесноком, наточить осиновые колья и изгнать из жизни энергетических паразитов. Втыкать кол в сердце бывшему, пожалуй не стоит, про чеснок и колья – это всё-таки метафора, уголовный кодекс вряд ли оценит её воплощение. Но нужно пресекать любые попытки испортить тебе жизнь. Общайся с теми, кто поддерживает и вдохновляет, с теми, кто в тебя верит. И помни, что поддержка не должна быть односторонней – иначе ты сама превратишься в этих малоприятных паразитов.
