6 очень важных советов для тех, кто пережил расставание и не видит будущего. Спойлер: оно есть!
Даже если развод был обоюдным и взвешенным решением или вы оба давно мечтали об этом (всякое бывает), он все равно не пройдет безболезненно для тебя. Развод по шкале стресса на втором месте после смерти близкого человека. Без всяких если. Кто-то после него уходит в загул, кто-то плотненько работает с психологом, а кто-то просто печалится и теряет всякую мотивацию к будущим свершениям.
Сегодня поговорим о том, есть ли жизнь после развода.
Можно выйти
Кстати, эту нелегкую тему подняла бывшая супруга Владимира Кристовского Валерия. Она записала подкаст “МОЖНО ВЫЙТИ”, где буквально под лупой рассматривает вопрос разводов на примерах разных людей. Ну, и конечно же, рассказывает про свой личный опыт, ведь они с Владимиром, как говорится, “начинали вместе”, а расстались, когда он был солистом весьма известной группы Uma2rman, воспитывали четверых детей… И во многом на вопрос “Есть ли жизнь после развода?” Валерии пришлось отвечать самой.
Кому тяжелее после развода? Мнение психолога
Бытует мнение, что мужчины гораздо легче переносят развод. Сильный пол хорохорится: “мы еще ого-го, а кому нужна “разведенка” (еще и “с прицепом” если!). Конечно, все ситуации индивидуальны, тут среднюю температуру по палате высчитать трудно. Но статистически, оказывается, женщины после развода чаще остаются в плюсе, нежели мужчины.
Тенденция относительно новая. Поскольку в еще пару-тройку десятилетий назад женщины были более зависимы в материальном плане от мужчин. Сейчас вопрос карьерного и финансового развития не так зависит от гендерной принадлежности. Плюс бонус в том, что женская психика за счет своих механизмов быстрее адаптируется к новым условиям.
Как пережить развод?
Психологи говорят, что развод мы переживаем также, как и любое горе, проходя пять основных стадий: отрицание, гнев, торги, отчаянье, принятие. Самое важное ни на одной из стадий не застрять.
1. Правило первых 90 дней
Они считаются самыми тяжелыми после развода. Возможно, именно потому, что в среднем именно 90 дней нашему мозгу требуется на принятие и формирование новой привычки. А в данном случае — на адаптацию к новым условиям. Запиши себе где-нибудь на видном месте, отметь нужную дату в календаре, в общем, запомни, что первые 90 дней будет сложно, но у этого есть конечный срок. И пусть тебя эта мысль мотивирует.
2. Меняем пространство
Начинай менять свою жизнь с материального. Переезд, ремонт или просто генеральная уборка. Помни, главное при выбросе хлама не начать его рассматривать. Не можешь выбросить какие-то памятные вещи? Собери их в коробки и увези на время на дачу, к родителям. В общем, с глаз подальше.
Идеальный формат очистить свое жилище до состояния минимализма и обустраивать его только теми вещами, которые тебе действительно нужны или действительно нравятся.
3. Меняем себя
Мы знаем, это уже давно набивший оскомину совет. “Можно подумать, что новая стрижка или цвет волос что-то изменят в моей жизни”, — думают многие. Нет, никто не обещает грандиозных перемен (хотя всякое бывает, и ты можешь влюбиться в парикмахера). Но новый образ помогает твоей психике зафиксировать время перемен. Это что-то типа визуализации.
4. Ограничь контакты
Во-первых, это касается бывших партнеров. Не надо мониторить, как проходит их жизнь в соцсетях и обсасывать это с друзьями. Если встречи неизбежны и даются они тебе сложно, сведи общение исключительно к деловому. Вежливо объясни, что ты переживаешь нелегкий период.
Во-вторых, не общайся с людьми, которые заставляют тебя испытывать негативные эмоции. Если твои родители причитают, что “товарищ Саах… ах, какой был человек”, а друзья постоянно докладывают, что видели бывшего в компании модели, просто выведи себя из этого круга общения хотя бы на время.
Оставь вокруг себя только тех людей, которые тебя воодушевляют, заставляют с оптимизмом смотреть в будущее.
5. Солнце, воздух и вода…
Прогулки, солнечный свет, правильное питание (не диеты!), занятия спортом “прописываются” в любых случаях. И не зря. В здоровом теле — здоровых дух, во-первых. А во-вторых, это всегда отражается на твоем внешнем виде. Пара сброшенных килограммов, подтянутое тело — отличный результат. А достижение результатов стимулирует выработку гормона удовольствия — дофамина. Такая вот незатейливая, но весьма интересная цепочка.
Вообще ставь себе маленькие и легко достижимые цели. Допустим, нарисовать картину, выучить стихотворение, связать шапочку. Будет вырабатываться дофамин.
6. Ищи смысл
Знаешь же эту заезженную фразу: “Когда у тебя проблемы, спрашивай не почему, а для чего”. В ней есть определенный смысл. Задаваться вопросом “Как мы вообще докатились до жизни такой?” тебе не поможет. А скорее даже вгонит в чувство вины, если ты отличаешься повышенной любовью к самобичеванию. А вот если ты постараешься определить, для чего в твоей жизни освободилось это пространство, чем ты его хочешь занять — это будет уже конструктив.
Мы не будем советовать тебе срочно бежать на танцы или регистрироваться в тиндере. Просто подумай о том, что сейчас на твоей жизненной картине появилось белое пятно, и ты можешь нарисовать на нем любой сюжет. Может, ты займешься карьерой или поставишь себе целью встретить нового человека — краски и средства выбирать тебе.
