
Когда вы не осознаете происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой.
Карл Юнг
Здесь мы собираем психологические техники и приемы, которые помогут узнать себя и лучше раскрыть.
Психологический прием “10 минут”
Эта “самообманка” пригодится в случае, когда совсем не хочется что-либо делать и в результате ты просто прокрастинируешь.
Что нужно сделать:
Да ничего особенного. Просто начать делать то самое ненавистное дело, но при этом пообещав себе, что уделишь ему ровно 10 минут.
Как это работает?
В основе прокрастинации лежит страх отрицательных ощущений и эмоций. Ключевое слово здесь — страх. Для нашего мозга нет разницы, испытываем ли мы страх перед боссом, который сейчас устроит разнос, или от того, что вот сейчас надо подняться с дивана, выключить сериал, встать к раковине и начать мыть посуду (действительно, звучит как сценарий фильма ужасов 😅). Мозг всячески готов подстелить соломки, лишь бы мы оставались в комфорте и безопасности. Но десяти минут чаще всего хватает для того, чтобы его “обмануть” и втянуться в работу.
Психологическая техника “Папарацци”
Это не самое простое упражнение, и оно потребует времени. Но если удастся его выполнить, то ты очень многое о себе узнаешь.
Что нужно сделать:
Тебе понадобится договориться с кем-то (это может быть и несколько человек) о помощи. Суть в том, что 30 дней (не обязательно подряд) этот человек (ну, или несколько людей, если у тебя никак не получается бывать с кем-то довольно часто и дело грозит растянуться на год-другой) должен делать твое спонтанное фото. В разных ситуациях, в любой момент дня, так, чтобы тебе это не было заметно. Ну, уж если этот человек сможет записать дату и кратенько пометить, что ты в этот момент делаешь, о чем говоришь, то будет вообще идеально.
Когда у вас с помощником скопится 30 фотографий, можно делать выводы. Соответственно, тебе ничего не мешает оказать ответную услугу своему визави.
Зачем это нужно?
Поскольку ты не знаешь, когда тебя фотографируют, ты не включаешь защитные механизмы, а значит, на фото можно разглядеть много интересного о себе настоящем. Наше тело и осанка, жесты, мимика в эти моменты не врут. Благодаря этому упражнению у тебя будет возможность посмотреть на себя со стороны, сделать определенные выводы. И наверняка наметить что-то, над чем захочется поработать.