Не уходи далеко

Пока совы спят, миром правят жаворонки! 7 советов, как рано вставать

Опубликовано От aut-aut
стать жаворонком, научиться рано вставать

Кто рано встает, тот жаворонок, кто поздно ложится, тот сова, кто рано встает и поздно ложится — чокнутая птичка. Если ты попала во вторую или третью категорию, пора это менять. И наши советы помогут тебе в этом.

Для чего вставать пораньше

Что бы там ни говорили про жаворонков и сов, но именно утренние часы считаются самыми продуктивными. Рано утром солнце дает человеку энергию, а потом начинает ее забирать. Вот и выходит, что чем позже человек просыпается и приступает к работе, тем меньше у него сил. А работа поздно вечером и ночью, с этой точки зрения, вообще, караул. Как бы ты себя ни убеждала, что именно в полночь к тебе приходят гениальные идеи, это не так. Особенно, если ты поздно ложишься, поздно встаешь, и по итогу все равно мало спишь.

Особенно хорошо работается утром из-за того, что остальные по утрам прокрастинируют: читают новости, пьют кофе, болтают. Многие банально приходят в себя после того, как поздно легли и рано встали, и провели в пробке два часа. А это значит, что ты можешь быстро пройтись по своему списку задач и сделать по-максимуму перед тем, как в твой идеально распланированный день начнутся врываться коллеги и клиенты со своими “очень важными” просьбами. К тому же утром, наедине с собой, ты открыта для новых идей.

Как научиться рано вставать 

1 – Составь список задач с вечера

Вечером составь список задач, которые тебе надо сделать на следующий день. Установи гибкий и твердый список (второй – из задач, которые ты по-любому должна выполнить) и время. Помни, что задачи по времени не должны занимать более 70% рабочего дня, а 30% остаются на случай форс-мажора. Дели “слонов”, ешь первыми “лягушек”, в общем, почитай что-то на тему тайм-менеджмента. Как только ты начнешь грамотно планировать свой день, уйдет вопрос переработки и позднего отхода ко сну. 

2 – Купи громкий будильник

Да, мы помним, что на смартфоне есть будильник, который может петь голосом Бузовой или Баскова, будя всех в округе. Но твоя задача — купить громкий будильник (и соседи пораньше вставать начнут) и держать его подальше от себя, к примеру, на кухне. Если для того, чтобы выключить будильник на смартфоне, надо просто протянуть руку под подушку, то за трезвонящим “динозавром” придется идти, а пока ты встанешь и дойдешь, уже проснешься. Ставь будильник возле кофемашины или турки – не прогадаешь. 

Кто рано встает, тот жаворонок, кто поздно ложится, тот сова, кто
рано встает и поздно ложится — чокнутая птичка.

3 – Ложись спать пораньше

Совет из категории “капитан очевидность”, но почему то все им пренебрегают. Мы не будем тебе сейчас читать лекцию на тему пользы сна, ты и как все это сто раз слышала. Вставать поздно — это плохо, но ложиться поздно и вставать поздно — это, вообще, караул. Ты должна спать 7–8 часов в сутки (стандартная норма может отличаться в зависимости от возраста, здоровья, образа жизни), иначе об утренней трудоспособности останется только мечтать.

4 – Не пей кофе после обеда

Ох уж эти кофеманы – как напьются эспрессо и давай работать день и ночь напролет. Понятное дело, если ты пьешь кофе, пусть и не двойной эспрессо, а нежный латте, рано уснуть вряд ли сможешь. Так что давай уже, завязывай со своими нездоровыми привычками, и пей во второй половине дня травяной чай (зеленый и черный тоже под запретом, ведь бодрят они не меньше, чем кофе).

5 – Хвали себя за маленькие победы

Проснулась в 5 утра? Держи вкусную конфетку к кофе! Просыпалась каждый день в 5 утра с понедельника по пятницу? Поваляйся в субботу в постели чуть дольше! Продержалась на новом режиме целый месяц? Ну, ты крутышка — похвали себя обновкой. И вот так вот, методом кнута и пряника, ты втянешься в новый режим. 

Если ты попала во вторую или третью категорию, пора это менять.

6 – Не откладывай на завтра

Несмотря на то, что такую привычку лучше формировать весной и летом, когда рано светает, мы не советуем тебе откладывать дело в долгий ящик. Время летит очень быстро, весной и летом на тебя навалятся еще какие-то заботы, и, поверь, всегда будет “не до этого”. Но дело в том, что чем дольше ты откладываешь что-то для себя неприятное, тем больше тебя оно давит и кошмарит. 

7 – Найди единомышленников

Совет напоследок — вступи в клуб анонимных сов. Поверь, на твоем пути к светлой цели будет немало трудностей, так что советуем тебе вооружиться поддержкой единомышленников. Идеально, если они будут целеустремленными и переть к цели как танк. Садись им на хвост и вперед – к светлому будущему.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *