— Есть что-то выпить?
— Вода.
— А покрепче?
— Лед.
Только мы поняли, что негазированная питьевая вода — это хорошо, и обзавелись бутылочками с надписями «My water», поступила обратная команда. Оказывается, надо пить воду не просто так, а с умом — в пределах суточной нормы. Избыток воды не менее опасен, чем ее дефицит, о чем организм будет тебе всячески намекать.
1 – Часто болит голова
Если воды в организме слишком много, у тебя будет болеть голова из-за отеков в результате банального переувлажнения организма. Ученые говорят, что достаточно головному мозгу добавить каких-то 8–10% в объеме, и все, привет, мигрень. Если у тебя часто болит голова, проанализируй, сколько воды ты пьешь — пить больше нормы, в среднем, 8–10 стаканов в день, опасно.
2 – Тошнота и расстройство желудка
Обильное питье равно расстройство желудка. Если не хочешь перечитать всю электронную библиотеку на своем смартфоне, просиживая часами в “тайной комнате”, советуем тебе сократить количество воды. На явный перебор с водой также указывает тошнота, которая появляется на пустом месте без видимых причин. И не забывай, что не стоит запивать пищу и пить сразу после еды, особенно ледяную воду, так как она разжижает желудочный сок и мешает нормальному пищеварительному процессу.
3 – Судороги, спазмы, слабость в мышцах
Избыток воды дает практически те же симптомы, что и ее дефицит. Если ты будешь регулярно превышать суточную норму, то в одно непрекрасное утро почувствуешь судороги, спазмы и слабость в мышцах. Все это будет появляться в самый неподходящий момент — на совещании, во время тренировки, ночного сна, отдыха. И все это случится с тобой из-за того, что вода активно вымывает из твоего организма соли и минералы, что и приводит к спазмам.
4 – Хроническая усталость
Если ты хорошо спишь и много отдыхаешь, хроническая усталость — тревожный сигнал, что с твоим организмом что-то не так. Это может быть как симптом какого-то заболевания, так и банальный результат того, что ты много пьешь воды. Советуем проверить свою суточную норму, если ты страдаешь от сонливости, постоянного чувства усталости, потери энергии. Это может происходить в организме из-за того, что избыток воды привел к дисбалансу электролитов.
5 – Прозрачная моча
Мы смущались и краснели, но из песни слов не выбросишь… Врачи по цвету мочи могут многое рассказать о человеке, в том числе сколько и что он пьет. Если ты придерживаешься здорового образа жизни, твоя моча должна быть от соломенного до прозрачного-желтого цвета. Если же она у тебя светлее, не спеши радоваться — это один из показателей того, что ты пьешь слишком много. Большое количество питьевой воды означает, что организм, а в частности мочеполовая система, работает на пределе. Если перегружать ее каждый день, то рано или поздно она попросту “сломается”.
6 – Частое мочеиспускание
Если ты бегаешь в “тайную комнату” очень часто, более десяти раз в день, значит: а) пьешь слишком много воды; б) пьешь что-то мочегонное, вроде кофе, чая или газировки; в) подхватила какую-то инфекционную болезнь мочеполовой системы. Что первый вариант, что второй, что третий — такая себе новость для твоего организма. Советуем тебе проверить, сколько воды ты пьешь, убрать из рациона мочегонные напитки и, если визиты в “тайную комнату” не сократились, бежать к врачу на медицинский осмотр.
7 – Отеки
Отеки — верный признак того, что ты что-то намудрила с водой. Если по утрам ты не можешь смотреть на себя в зеркало без слез, значит, пора завязывать с обильным питьем, особенно на ночь. Избыток приводит к отекам рук и ног, отекают губы (что, в принципе, не так и плохо), появляются мешки под глазами. Если перемудрить с водой и солью, то все, пиши пропало, можно набрать в объемах так, что даже леопардовые лосины будут трещать по швам.
