Понедельник: день тяжелый или маленький Новый год?

Утро понедельника должно быть добрым. 10 советов, как полюбить первый день недели.

В 1964 году братья Стругацкие опубликовали симпатичную повесть “Понедельник начинается в субботу” о молодых людях, которые так любили свою работу, что не хотели уходить с нее даже в выходные. Сразу скажем, повесть – фантастическая. В реальности многие воспринимают понедельник как день, который нужно пережить с особенным напрягом. Попробуем разобраться, можно ли относиться к началу рабочей недели по-другому и что для этого нужно сделать.

Поблагодарите свою работу

Даже если у вас крошечная зарплата и непрестижная должность, почаще вспоминайте о тех, кто не может работать по состоянию здоровья или без конца рассылает резюме, получая отказы. Таких, между прочим, в мире десятки миллионов. Кто-то работает вдали от дома, а вы каждый вечер имеете возможность вернуться в родные стены. Работа дает возможность не только получать зарплату, но и держит нас в тонусе: благодаря ей мы придерживаемся режима, стараемся хорошо выглядеть, не выпадаем из общения и т.д. Согласитесь, есть повод сказать работе “спасибо”.

Украшайте рабочее время и место

В будни мы находимся на работе дольше, чем дома. Очень важно, чтобы эти восемь, а то и больше, часов чувствовать себя уютно. Часто о своей рабочей одежде, рабочем столе и т.п. приходится заботиться самостоятельно, не дожидаясь, пока это сделает какой-нибудь зам по административно-хозяйственной части. На наш взгляд, это правильная позиция. Нет большой проблемы в том, чтобы подогнать халат или комбинезон по размеру, приобрести удобную настольную лампу, поставить горшок с цветком. Очень вероятно, что это не ваша зона ответственности, но лучше сделать, чем рассуждать: я человек маленький и ничего не могу изменить. Вы сами не замечаете, как постоянно унижаете себя такой точкой зрения в собственных глазах. 

Планируйте рабочую неделю

Одна из главных причин нелюбви к понедельнику в том, что в пятницу на этот день оставляют неприятные или трудоемкие дела. Подумайте: вы это делаете только в пятницу или постоянно? Возможно, точно так же вы говорите себе: “Я сделаю это в отпуске (после отпуска, после новогодних праздников)”. Ничего удивительного, что в свободное время работа продолжает тянуть вас за душу, а настроение портится.

Старайтесь в пятницу завершать те дела, за которые отвечаете лично вы, и не несите работу домой. Иначе вы будете чувствовать примерно то же, что чувствует отпускник, постоянно вспоминающий – а выключил ли я перед отъездом утюг?

Между прочим, это нужно делать даже тогда, когда вы работаете на удаленке. Выходной день должен быть полноценным.

Подводите итоги недели

В течение недели фиксируйте основные дела, с которыми вам удалось справиться. В пятницу премируйте себя, чем считаете нужным – лакомством, визитом в кафе, кино, поездкой домой на такси. Это поможет вам воспринимать понедельник как старт соревнования с самим собой, в конце которого вас ждет приз.

В пятницу подготовьте себе достойную встречу

Сделайте так, чтобы в понедельник в первые рабочие минуты на вас буквально обрушивался позитив. Если у вас есть рабочий компьютер, в пятницу вечером установите на экране симпатичную заставку или фото, забавное приветствие. Оставьте в ящике стола или шкафчике любимые конфеты. Прикрепите куда-нибудь яркую бумажку-напоминалку о том, что в следующую субботу вы идете на день рождения, в бассейн, устраиваете шопинг или к вам приезжает старый друг – всё зависит от вас, вы в силах запланировать увлекательные выходные. В пятницу наведите на рабочем месте и в личном шкафчике чистоту, подготовьте нужные для понедельника документы, вымойте чашку, полейте цветы.

Измените режим дня в воскресенье

Многие ненавидят понедельник за ранний подъем. Если есть возможность, встаньте в воскресенье позже, чем в рабочий день, но раньше, чем в субботу.

В идеале ложиться спать накануне работы нужно не позже 22 часов, но это в большинстве случаев недостижимо. Но вот лечь в убранной комнате в чистую постель, слегка побрызгавшись любимым парфюмом, – абсолютно реально. Вы встанете утром в прекрасном настроении.

Готовьтесь к рабочему дню заранее

Наверняка в выходные дни вы стираете и приводите в порядок одежду на всю неделю. Если вы не любите понедельники, придумайте что-нибудь интересное в плане рабочего гардероба. Например, день за днем носите на работе аксессуар (галстук, брошь, шарф, носовой платок) определенного цвета из радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый  Цветов семь, а рабочих дней – пять, поэтому ваши понедельники долго будут разнообразными. 

Не переедайте вечером в воскресенье, про “не перепивайте” мы даже не говорим. Не откладывайте на утро понедельника маникюр, глажку одежды и чистку обуви. 

Планируйте утро понедельника

Мы тоже живем на земле, и знаем, что нормальные дети делают “домашку” в воскресную полночь и что в выходные навещают любимые тещи и свекрови, которые сообщают зятю: сын их подруги уже работает суперменеджером в нефтегазовой компании, а невесткам советуют в тесто класть больше соды, “тогда оно не будет таким жестким”. В любом случае это не повод вставать в понедельник утром с видом Годзиллы или Годзилла. Наоборот, мы тем более заслуживаем того, чтобы поднять себе настроение.

Больше всего этому способствуют маленькие успешные дела. Но для этого надо встать на 20 минут пораньше, оно того стоит. 

Открыв глаза, возьмите телефон и… включите свою любимую музыку. Сделайте хотя бы несколько упражнений, потом примите контрастный душ. Обязательно приберите спальное место, не оставляйте раскиданную одежду и баночки с кремом. За чашкой кофе оформите заказ в интернет-магазине, прослушайте часть аудиокниги, позвоните в ближайший бассейн, заодно запишитесь на прием для получения справки. Отправьте поздравление имениннику. 

Еще до работы у вас появится повод сказать себе “Я молодец!”.

Ходите на работу правильно

Большинство из нас несется на работу сломя голову или в отчаянии заказывает такси, которое непременно застревает в пробке. Но даже если вы водите машину и выезжаете на службу в пять утра, оставьте себе время и возможность пройтись до работы 10-15 минут. Это дарит тонус и хороший цвет лица.

Не делайте из понедельника культа

Если вы воспользуетесь нашими советами, постепенно вы перестанете ненавидеть понедельники. На самом деле они бывают удачными и не очень, как и любой другой день недели. Не программируйте себя на дни, даты и прочие “приметы”, живите здесь и сейчас.

Хочешь еще?

2 thoughts on “Понедельник: день тяжелый или маленький Новый год?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.