Как перестать жить от выходных до выходных или 14 способов расслабиться после рабочего дня

Как расслабляться после работы

Работа занимает большую часть нашей жизни. Бывает так, что тебе повезло, и она приносит тебе стопроцентное удовольствие: коллеги — душки, начальник — мечта, а рабочие обязанности — сплошное наслаждение. Но чаще всего обстоятельства складываются с точностью до наоборот, и твоя работа сводит тебя с ума.

Как дать организму восстановиться после утомительного рабочего дня, и перестать жить от выходных до выходных? Об этом мы расскажем тебе сегодня.

Работай только на работе

Установи себе правило и сообщи о нем  коллегам: после рабочего дня на твой телефон не должны поступать звонки и сообщения, связанные с работой. Будем честны, поступать они, конечно, будут, но ты с совершенно чистой совестью можешь на них не отвечать. Твоя работа никуда от тебя не убежит, а вот жизненная энергия, запас сил и нервов имеют свой лимит. Используй телефон только как способ общения с близкими или для развлечений.  

Займись спортом

Да-да, мы прекрасно знаем, как после работы ты мечтаешь только о том, чтобы завалиться на свою любимую кроватку и включить телевизор. Предлагаем тебе альтернативу — спорт. И вовсе не обязательно тягать железки в тренажёрке, ты можешь устроить пробежку в парке или поплавать в бассейне. Главное выбрать то, что тебе по душе. Секрет в том, что любые занятия спортом снижают уровень стресса в организме. Таким образом, вечерняя тренировка расслабит тебя больше, чем лежание на кровати. Сначала будет лень, но уже через пару недель регулярных занятий ты больше не сможешь без них жить.

Прогуляйся 

Как расслабляться после работы
Занятия спортом снижают уровень стресса в организме

Если спорт и ты — две несовместимые вещи, или ты боишься больших нагрузок, начни с простой прогулки. Включи любимую музыку и не спеша пройди пару остановок пешком, вдыхая свежий воздух. Когда ты почувствуешь кайф от того, что никуда не нужно бежать, толкаться в общественном транспорте или слушать бесконечную болтовню таксиста — тебя будет уже не остановить. Для собственного интереса скачай приложение «шагомер» или купи фитнесс-браслет. Заодно посмотришь, сколько калорий можно сжечь  совершенно не напрягаясь. 

Займись творчеством

Ещё один проверенный способ снизить напряжение, это заняться творческой работой. Купи себе краски, бумагу для акварели, включи любимую музыку и твори! Совсем не обязательно быть великим художником, главное в процессе расслабиться и поддаться чувствам. Кстати, занятия рисованием очень хорошо повышают уровень женской энергии, так что если ты на работе «дама с яйцами» — творчество тебе просто необходимо.

Почитай книгу

Здесь очень важно выбрать правильную книгу. Если в процессе чтения ты замечаешь, что напрягаешься ещё больше — смени жанр литературы. Нет ничего постыдного в том, чтобы читать любовные романы или фантастику. Главное, чтобы твои мысли уносили тебя далеко от реальности, и ты проживала жизнь вместе с героями любимого произведения.

Как расслабляться после работы
Книга способна унести тебя далеко от реальности

Прими горячую ванну или душ

Нет ничего более приятного, чем полежать в ванне с пеной после рабочего дня. Горячая вода заставит тело расслабиться, а ум успокоиться. Купи ароматные свечи, добавь пару капель своего любимого эфирного масла и наслаждайся. Ну а если ты совсем не любишь лежать в ванне — постой под горячим душем. Результат не заставит себя ждать.

Выпей чашку зелёного чая

Зеленый чай это прекрасный аналог алкоголю. Удивлены? Ещё бы. Оказывается, что одни  сорта китайских чаёв имеют свойство расслаблять организм не хуже бокала красного полусладкого, а другие — тонизировать лучше, чем кофе. Загляни на досуге в ближайший чайный магазин и обратись за помощью к консультанту, мы уверены, он с удовольствием расскажет и покажет все, что знает. Заодно заведёшь новое знакомство, что, кстати, тоже помогает снять стресс. Расскажем об этом в следующем пункте.

Общайся

Пригласи в гости подругу, встреться со знакомым, или просто позвони маме по телефону. Главное не говори о работе. В мире столько прекрасных тем для обсуждения — косметика, мужчины, курс доллара, выборы президента. Твоя главная задача — отвлечься и посмеяться от души!

Как расслабляться после работы
Встречи с близкими — отличный источник энергии

Организуй заранее возвращение домой

Нанимать оркестр и расстилать красную дорожку не обязательно. Достаточно минимального порядка в комнате. На убранную кровать положи легкий халатик или любимый трикотажный костюм. Очень важно прийти домой и сразу переодеться, об этом твердят психологи. В какой бы удобной одежде ты ни отправилась на службу, пока ты ее не снимешь, твое тело рефлекторно будет «на работе». После завтрака вымой свою любимую чашку. Если ты придешь уставшая и сразу сможешь выпить из нее чаю или сок, у тебя моментально улучшится настроение.

Ты можешь стать сама себе психологом, если в течение напряженного рабочего дня будешь периодически вспоминать: тебя ждет уютный дом.

Не стесняйся считать себя VIP

Ты сходишь с ума в пробках или толкаешься в общественном транспорте по дороге на службу? Да, это не очень здорово, но зато тебя ждут и в тебе нуждаются. Кроме того, у тебя ежедневно есть повод сделать прическу и прилично одеться. Тебе повезло, в отличие от тех, кто пока никуда не устроился. А у того, кто работает, всегда есть шанс получить повышение.

Ты полюбишь свой труд намного больше, если будешь представлять себе его конечный результат. Сидишь за кассой в сетевом магазине? Представляешь, сколько людей благодаря тебе принесут домой продукты. Убираешь офис? Потом в нем будет приятно работать и легко дышать, многие мысленно тебя поблагодарят. Наверняка тебе известна притча о трех работниках, возивших камни в тележках. Один жаловался, что таскает тяжести, второй без эмоций зарабатывал деньги, третий гордился тем, что строит храм. У тебя всегда есть выбор, с кого из них взять пример.

Максимально обустрой рабочее место

Конечно, если ты большой босс и сидишь в отдельном кабинете, там давно всё по твоему вкусу и по твоим правилам. Но большинство из нас работает в офисных пространствах, в школьном классе, на предприятии, в торговом зале или на даже на открытом воздухе. Все равно всегда есть возможность сделать свое пребывание на работе чуточку милее. Это могут быть цветы на подоконнике, защитный экран для монитора. Если пользуешься настольной лампой, вкрути туда лампочку с синим оттенком. По мнению английских ученых, такое освещение прогоняет сонливость.

Очень часто люди, которые не любят свою работу, не уверены в себе. Эти два чувства обычно тесно соседствуют. Для начала прибавь уверенности простыми способами: пусть в ящике твоего рабочего стола или в кармане находится милый пустячок, который ты назначила своим талисманом. Твоя детская игрушка или записка, которую муж писал тебе в роддом, даже пустой флакон от любимых духов. Для того чтобы улучшить настроение, все средства хороши.

Как расслабляться после работы
Красивое и удобное рабочее место поднимает настроение и увеличивает продуктивность

Ставь себе плюсы и минусы

Когда судьба занесла Робинзона Крузо на необитаемый остров, он, чтобы не обалдеть окончательно, составил список всего хорошего и плохого. Например, слева он писал: «сижу тут один-одинешенек, потрепаться не с кем». А справа «зато я жив и могу добывать себе пищу». Бери пример с отважного моряка из Йорка, в конце концов ты не на пустынном клочке земли посреди океана, тебе надо всего лишь пережить 8-часовой рабочий день. Когда он подойдет к концу, составь список всего, что произошло в течение рабочего времени. Основное внимание тому, что ты успела и чего не успела сделать. Честно напиши причины своих промахов. Если в твоих комментариях постоянно фигурирует что-то типа «мой босс дурак, а коллеги стая волков», может быть, дело в тебе? А если плюсов становится всё больше, выдавай себе премии: купи на ужин вкусняшку или поезжай на такси.

Играй в английскую королеву

Можешь не в английскую. Главное при сидячей работе старайся чаще выпрямляться и не касаться при этом спинки стула. Вот ты об этом даже не думаешь, а сутулость моментально рождает чувство собственной непривлекательности раз. Мышцы в скрюченном положении быстрее устают два. И, наконец, расправленные плечи всегда побуждают нас к действию.

Королевская вежливость очень пригодится в отношениях с токсичными коллегами. Для того, кто нас не любит, самое сладкое увидеть наше замешательство, а еще лучше обиду. Не корми вампиров этими десертами. Подчеркнутая холодная любезность моментально выбивает их из седла.

Ешь и пей правильно

Да-да, мы опять об этом. Но мы же не виноваты в том, что люди, которые питаются правильно, в 10 раз энергичнее тех, кто трескает простые углеводы. Перекусывай кусочком цельнозернового хлеба с дольками огурца и помидора, вместо гамбургера купи пару яблок, ну хотя бы бананов. Между прочим, стройные люди не только меньше устают. Обладатели спортивной фигуры всегда наводят собеседника на мысль о том, что они здоровы, следовательно благополучны. Если собеседник потенциальный работодатель, сама понимаешь…

Если по работе тебе приходится много разговаривать, держи поблизости питьевую воду. Ты наверняка вечером жалуешься, что у тебя «язык отсох», а это не метафора, а чистая правда: при постоянных разговорах влага со слизистых оболочек рта испаряется.

Эти простые советы помогут тебе сделать жизнь счастливее и ярче. Чтобы было ещё интереснее, заведи блокнот, и распиши в нем план расслабления на неделю. Можешь объединить несколько пунктов в один. Например, почитать книгу в ванной, или насладиться чаем за созданием нового шедевра.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.