Что такое токсичные отношения, чек-лист признаков, что ты в отношениях с абьюзером, как выйти из токсичных отношений.

Психологи трубят о токсичных отношениях на каждом углу. И речь идет не только о любимом человеке, ведь “ядовитым” может быть кто угодно, начиная от твоей мамы и заканчивая шефом на работе. Но перестраивать отношения с родителями — это целая эпопея, а мы начнем с малого — твоего мужа или парня. На тот случай, если ты слышала звон, да не знаешь, где он.

Что такое токсичные отношения?

Психологи дают такое определение токсичным отношениям: токсичные отношения — это отношения, в которых оба или один партнер испытывают эмоциональный дискомфорт и боль от имеющегося союза. Короче говоря, эти отношения наполнены негативными эмоциями и страданиями.

Токсичные отношения — прерогатива неуверенных в себе женщин. С виду она красива и успешна, а глубоко в ее душе спрятан вагон и маленькая тележка комплексов, негативных установок и обид. Каждый охотник знает, где сидит фазан, так что на эту “жертву” быстро найдется “энергетический вампир”, который будет тянуть из нее силы пока ее источник не пересохнет. Ну а потом он переступит через нее и пойдет на поиски другой жертвы. 

Но также давай не путать токсичные отношения и те случаи, когда он не хочет следовать твоим капризам, а токсичным человеком на самом деле являешься ты. 

Токсичные отношения с мужчиной: признаки

Его не интересует твоя жизнь

В токсичных отношениях с мужчиной его особо не интересует твоя жизнь: где ты работаешь, с кем дружишь, что любишь, о чем мечтаешь. Ты не интересна ему как личность со своими привычками, увлечениями. Если он тебя и спрашивает, то ради формальности, а если ты сама начинаешь ему рассказывать, он тебя особо и не слушает. В токсичных отношениях с мужем или молодым человеком женщина ему нужна как “функция”, не более.

Ты готова идти вперед, а он – нет

Ты готова сделать следующий шаг в отношениях, а он — нет. Если вы просто встречаетесь, ты хочешь жить вместе; уже живете – сыграть свадьбу; в браке – родить ребенка. В токсичных отношениях одному партнеру нет дела до желаний и потребностей другого. Это не значит, что если мужчина не хочет узаконить отношения и детей, он — токсичный человек. Нет, он имеет полное право на личное мнение, просто отношения с ним токсичны — для тебя.

Он заставляет тебя ревновать 

Мужчина делает все для того, чтобы ты была “в тонусе” и ревновала — флиртует с девушками или совсем обнаглел и почти открыто сидит на сайте знакомств. Бывает часто так, что вы были вместе, а потом расстались по его инициативе, он предложил тебе “остаться друзьями”, а ты и рада (а вдруг он передумает и вернется к тебе). О дружбе тут не идет и речи — это самые настоящие токсичные отношения, в которых ты страдаешь по бывшему. 

Ты не чувствуешь радости 

Пожалуй, главный признак — отношения токсичные, если тебе тягостно, надо прилагать усилия, чтобы сохранить тишь да гладь в доме и душевное равновесие. Ты пишешь ему сообщение, а он молчит, звонишь – он не берет трубку и перезванивает через несколько часов, ты просишь его что-то – он не делает. Сначала ты ничего не понимала, а потом у тебя свалились с носа розовые очки и вот теперь ты сидишь и читаешь про токсичные отношения. 

Он с тобой только “по делу”

Он не ходит с тобой в кино, не гуляет в парке, не дарит подарки, не знакомит с друзьями, выходные вы проводите по отдельности. К тебе он приходит только “по делу” — обычно за сексом и пожрать. Для радостей, типа кино и ресторанов, театров и парков, у него есть “специальный” человек. Такое бывает даже у пар, которые живут вместе или во вполне законном браке. Женщина в доме выполняет негласную роль бесплатной домработницы.

Он постоянно тебя контролирует

Если для тебя сходить с подругой в кино это целое испытание, а твой телефон постоянно находится под прицелом партнёра, то это явный признак токсичных отношений. У каждого человека должна быть своя жизнь, свои друзья, свои желания и досуг. И это абсолютно нормально, что иногда ты хочешь проводить время отдельно от него со своими коллегами или подругами.

Ты просто не можешь выйти из отношений

Ты может и хотела бы разорвать этот союз, но сделать это просто невозможно. Страх, угрозы, отсутствие безопасности, шантаж — все это не просто звоночки, а настоящие сигнальные сирены!

Чек-лист, который поможет распознать абьюзера

Прежде чем придумывать, как сбегать от абьюзера, нужно убедиться, что он действительно абьюзер.  Ниже написали для тебя семь признаков того, что твой союз оставляет желать лучшего

1. Я — хороший, ты — плохой. Если твой партнёр с завидной регулярностью напоминает тебе о твоих недостатках, причём существующих и нет, это явный признак токсичных отношений.

2. Унижения и насмешки. Партнёр, который постоянно обесценивает тебя, твою деятельность, твои хобби и увлечения — токсичный человек. И спорить с этим бессмысленно.

3. Манипуляции. Причём как позитивные, так и негативные. Шантаж в любом его проявлении это явный признак абьюза.

4. Кнут и пряник. Ну, не в 19 веке мы живем, чтобы терпеть отношение, когда тебя сначала гладят по головке, а потом устраивают скандал. Так и до нервного срыва недалеко.

5. Беспричинная ревность. Ревность иногда подогревает отношения и приносит в них страсть. Ключевое слово «иногда». Если тебе нельзя даже словом обмолвиться с представителем противоположного пола, то это абсолютно точно признак токсичных отношений.

Как избежать токсичных отношений

Если какие-то из признаков токсичных отношений совпали, ты наверняка подумала: “Какой козел!”. Но все это — не только про него, а и про тебя. Именно в тебе проблема, которая берет корни, скорее всего, из глубокого детства. Тебя научили, что любовь такая и должна быть — со слезами, страданиями и истериками. Невротик мыслит так: “Я страдаю — я люблю. Любовь — это страдание. Я святая — он подлец”. И ты живешь за счет это всплеска негатива, даже не зная, что любовь должна вызывать положительные эмоции.

Часто мужчина в начале отношений ведет себя нормально. Но потом он начинает замечать, что его любимая ведет себя как жертва. К примеру, если он не ответил на ее звонок, то спустя полчаса будет завален сообщениями на тему “что случилось?”. И он поймет, что она не обиделась, так как не считает его поступок недопустимым. То есть с ней так поступать можно. Так что только вопрос времени, когда он перестанет ее ценить и уважать. 

Что делать, чтобы не попасть в токсичные отношения?

Для начала осознать, что тебя в них привело. Абьюзеры легко вычисляют своих “жертв” и никогда не вступают в отношения с сильными самодостаточными женщинами. Поэтому тебе жизненно необходимо развивать в себе качества сильного человека, брать ответственность за свою жизнь и становиться независимой. И сделать это все необходимо перед тем, как ты загремишь (или снова попадешь) в токсичные отношения. 

А для этого нужно мужественно признать свои проблемы и решить их самостоятельно или при помощи психолога. Из самых популярных причин, приводящих в токсичные отношения — это: 

• травмирующее детство, 
• неумение выстраивать личные границы, 
• перекладывание ответственности за свою жизнь на другого, 
• инфантилизм. 

Как разорвать токсичные отношения

На самом деле в токсичные отношения проще не вступать, так как это такое болото, из которого потом очень трудно выбраться. В самом начале, как только тебе не понравилось то, что сделал или сказал мужчина, сразу обозначь границы, а если он проигнорировал твою просьбу, смело говори ему: “Давай, до свидания!”. Не тешь себя иллюзиями, что все уладится, когда вы “притретесь”, или он просто не понял, насколько важна для тебя просьба.

Шаг 1. Признай, что отношения токсичны

Признать проблему — как пройти половину пути по ее решению. Если ты неуверена в том, что твои отношения с мужчиной токсичные, обратись к психологу на консультацию. За несколько сеансов специалист вместе с тобой разложит все по полочкам так, что ты сможешь принять осознанное решение. И не будешь потом еще полгода просыпаться по ночам с мыслью: “А, может, он все-таки был принцем на белом коне, а не козлом, и зря я его отшила?”. 

Шаг 2. Перестань винить себя

Рвать волосы на голове и посыпать ее пеплом — любимое занятие каждой уважающей себя девушки. Понятно, что вина за токсичные отношения с мужчиной лежит и на тебе, но второй партнер тоже активно подсыпал дегтя в вашу бочку меда. Понятно, что ты сама не обозначила границы, которые мужчина не смеет переступать. Понятно, что дала ему повод относится к тебе не так уважительно, как стоило бы. Но для этой истории это уже неважно!

Шаг 3. Пойми, что ты ничего не теряешь, выходя из отношений

А скорее наоборот, приобретаешь. Приобретаешь счастливую жизнь, свободу и возможность делать то, что ты хочешь. Запиши на бумаге все то, чего ты по своему мнению “лишаешься”, покидая этот союз. А на другой стороне листа все то, от чего ты, наконец, избавишься. Сама увидишь, второй список будет гораздо увесистее. 

Шаг 4. Оборви все связи

Самый трудный шаг, ведь хочется просто “понять и простить”, а так не получится. Если ты надеешься перевоспитать другого взрослого человека, который и перевоспитываться не хочет, то это как лечить алкоголика, который себя им не считает. Никакого общения — любые попытки писать, звонить и встретиться блокируй на корню. И не ведись на жалостливое “Давай останемся друзьями” — даже простое общение (а он-то наверняка надеется “развести” тебя как минимум на секс) будет тянуть из тебя энергию.

Шаг 5. Начни заботиться о себе

Сейчас тебя ждет целый новый мир с открытиями и инсайтами. И одним из первых станет то, что цель твоей жизни — любить себя и заботиться о себе. А не о человеке, который портит твою жизнь и делаем ее невыносимой. Сначала будет очень сложно, потому что ты даже не будешь понимать, чего ты хочешь на самом деле, и где начинаются твои желания. Но потом тебе обязательно понравится.

Шаг 6. Прими, что это конец

Надежда умирает последней, но в твоем случае ее надо похоронить первой. Не тешь себя надеждой, что он изменится и отношения перестанут быть токсичными. А то потом будешь опять сидеть и думать, как избавиться от токсичных отношений повторно. Вполне вероятно, что твой возлюбленный встретит уверенную в себе женщину, которая научит его любить, или он сам попадется на эту удочку, но будет уже не рыбаком, а рыбкой. 

Шаг 7. Обратись за помощью

Чтобы выкарабкаться из токсичных отношений и не попасть в новые, тебе надо измениться. Если ты будешь такой, как вчера, то завтра встретишь такого же энергетического вампира. На этом пути тебе придется полюбить и принять себя такую, разобрать склад установок и комплексов, переворошить прошлое и понять, каким ты видишь будущее. В этом тебе поможет психолог и (или) мы — почаще читай наш журнал, где мы публикуем много всего полезного.