Это не диагноз, но если от него не избавиться, то можно заболеть всерьез и надолго.

Сам термин, который сокращенно обозначается “СОЖ”, еще в 1990-х годах ввел доктор психологических наук профессор Владимир Павлович Серкин. Он изучал мотивы поведения жителей окраинных северо-восточных регионов нашей страны, где царит неблагоприятный климат. Многие специально приезжают туда ради высоких зарплат. Ну, и местные жители очень часто действуют по принципу: заработаю много денег, уеду “на материк”, там и заживу как человек.

Можно привести намного более “древний” пример — знаменитых трех сестер Чехова, которые мечтали только об одном — “В Москву, в Москву, в Москву!” 

Суть СОЖ в том, что жизнь здесь и сейчас представляется сценарием, черновиком, прологом к “настоящей” полноценной жизни, наполненной чередой радостных событий.

В чем проявляется “синдром отложенной жизни”

Казалось бы, нет ничего плохого в том, чтобы иметь цель и идти к ней. Например, невозможно найти хорошую работу, не получив знания, не выработав и не закрепив определенные навыки, а для этого требуется время. Вопрос в том, чтобы не пропустить момент, когда здравый смысл превращается в синдром, то есть в совокупность факторов, отравляющих жизнь и приводящих к нервным расстройствам из-за неосуществленных замыслов и накопившихся проблем.

Как правило, человек, подверженный СОЖ, рисует следующую схему:

Период ожидания знакового события — Наступление знакового события — Настоящая жизнь

Схема подсознательно распространяется как на продолжительные периоды и глобальные явления (получение образования, ипотека, свадьба и т.д.), так и на гораздо менее “энергозатратные” (встреча с друзьями, поход в театр, домашний праздник)

Начнем с третьего пункта. Как правило, “настоящая жизнь” включает в себя у всех примерно одно и то же: взаимная любовь, здоровье, хорошая работа, уютный дом, просто получение ярких впечатлений, радость и хорошее настроение. Но ведь в реальности те или иные приятные события могут произойти или происходят до наступления заветного “часа Х”. Беда в том, что при СОЖ человек полностью сосредоточен на ожидании и не придает значения моментам, происходящим здесь и сейчас, они для него недостаточно полноценны. Либо он совершенно сознательно жертвует всем, что, с его точки зрения, мешает наступлению “настоящей жизни”. Например: я не могу создать семью, не купив квартиру. Значит, я не должен тратить деньги на одежду, фитнес, отпуск. Понятно, что даже если искомая сумма будет накоплена, ее обладатель будет производить не самое приятное впечатление на окружающих, а его коммуникативные способности окажутся на уровне плинтуса. О чем можно говорить с тем, кто долгие годы жил исключительно заработками?

В результате квартира куплена, а долгожданное семейное счастье отъехало в неведомую даль. И таких вариантов множество. Причем они распространяются не только на ситуации, связанные с повышением материального достатка. Люди, сделавшие хорошую карьеру, всё равно стремятся занять еще более высокую должность, переехать из квартиры в поместье, затем — на остров и так до бесконечности.

Получается, что нарисованная схема, с виду разумная, рушится по всем пунктам. Что делать, если любовь наступила, а вы еще не похудели, не купили квартиру и т.д. Что делать, если в заветный вуз не удается поступить раз за разом, а в это время нефтегазовая компания готова взять вас младшим дворником с перспективой роста и обучения?

Здоровый человек в таком случае пожмет плечами и скажет: ловить момент, наслаждаться жизнью, поступать в другой вуз, устраиваться дворником, снимать квартиру и любить там друг друга до одурения, заодно и худеть. Но подводные камни СОЖ опасны тем, что ложатся на мышление и поведение человека. Они делают его сегодняшнюю жизнь безрадостной, а та самая новая может никогда не наступить. 

Как определить у себя признаки “синдрома отложенной жизни”. Тест

Если вы чувствуете в себе настроения, которые так или иначе напоминают синдром отложенной жизни, самостоятельно проведите следующий тест.

Возьмите лист бумаги и три карандаша: красный, желтый и зеленый. Нарисуйте кружочки, обозначающие важные для вас жизненные приоритеты. Далее закрасьте зеленым то, чем вы полностью довольны. Желтым — то, что в принципе вас удовлетворяет, но поддается улучшению. И, наконец красное — это сферы, где все обстоит совсем печально.

Ключ к тесту

Мы сознательно не стали вам подсказывать, какие именно кружки и сколько надо нанести на бумагу. Первое, на что стоит обратить внимание, — сколько направлений вы изобразили. Чем их меньше, тем ваша жизнь беднее. Например, если вы ограничились только домом, работой и собственной личной жизнью. Подумайте о таких вещах, как общение с друзьями, получение новых впечатлений, отношения с родителями, волонтерство, забота о здоровье. Являются ли они для вас важными составными частями вашей жизни?

Далее. Хороший результат — это когда желтых и зеленых кружочков хотя бы поровну и их общее количество не менее чем двукратно превосходит количество красных.

Если картинка не так симпатична, вы явно “репетируете” жизнь, считаете, что не можете ничего изменить или просто не хотите.

Нужно ли бороться с “синдромом отложенной жизни” и как это делать

СОЖ — это не грипп, сопровождающийся высокой температурой. Но с инфекцией, которая селится внутри и долгое время не выдает симптомов, сравнить его можно. К сожалению, этим синдромом люди могут заразиться еще в детстве, наблюдая поведение собственных родителей, которые отказывают себе в театрах, гостях, новых занавесках, например, ради покупки мебели. Но даже и в обеспеченных семьях ребенок растет под бесконечные установки: “Сделаешь уроки — гуляй сколько хочешь!”, “Сначала суп — потом конфеты” и т.д. 

Установки правильные. Если рассматривать прогулку как удовольствие, то мысль о несделанных уроках делает его неполным. Для пищеварения намного лучше сначала съесть горячий наваристый суп, а потом уже сладкое. Но ребенку всего этого не объясняют, зато у него формируется своя установка: перед приятным обязательно должно произойти гораздо менее приятное. Или — получение “приятного” должно быть одобрено. 

На самом деле при формировании СОЖ тоже очень трудно уловить грань, когда правильный стимул, самодисциплина, целеустремленность переходит в бездарно прожитый длительный отрезок времени. Но если это уже случилось или вы не хотите, чтобы так произошло, то не стоит доводить ситуацию до обращения к психологу по поводу депрессии и невроза.

Для начала надо осознать, что синдромом отложенной жизни может страдать человек умный, деятельный, образованный и даже внешне успешный. Главная проблема — наличие необоснованных внутренних запретов, отсюда — нечеткая или неправильная расстановка жизненных приоритетов и работа на них вхолостую.

Лучшим оружием для нас станет все тот же лист бумаги, можно даже взять огромный кусок ватмана, и те же цветные карандаши или маркеры.

1. После проведенного теста составьте список всех неосуществленных хотелок.
2. Укажите конечную цель. Выделите из них те, которые можно исправить только вашими личными усилиями. Например: нельзя писать — я хочу похудеть и познакомиться с хорошим парнем. Худеете вы, а появление достойного бойфренда напрямую от вас не зависит.
3. Далее укажите способы, которыми реально исправить ситуацию, то есть ориентируйтесь на условия и возможности, которыми вы располагаете в данный момент. Например, для похудения совершенно необязательно платить деньги личному тренеру. Достаточно ходить пешком и придерживаться диеты. Круг общения можно приобрести в Интернете.
4. Поскольку эти желания пока не осуществились, закрасьте их красным. Затем отмечайте желтым то, что вы делаете в данном направлении. Например, вступили в виртуальное сообщество владельцев такс, выучили 10 иностранных слов. Зеленым обозначайте только достигнутую цель (вес изменился до желаемого, появился постоянный круг общения, встретились с подругой, которую не видели 10 лет, устроились на желаемую работу). В данном случае не стоит подсчитывать соотношение цветов. Если они меняются, вы уже живете “здесь и сейчас”. Кстати, такой динамичный органайзер помогает четче распределять время и даже деньги.
5. Бытие определяет сознание, нельзя об этом забывать. Даже в проблемной квартире ряд мест можно сделать ярче и уютнее. По крайней мере чище.
6. Переберите шкафы. Люди, подверженные СОЖ, имеют “платье на выход”, “чашки для гостей” и другие предметы, которые хранятся до каких-то лучших времен. Доставляйте себе удовольствие, не дожидаясь особых случаев. Избавьтесь от одежды, которая вам мала, велика или безнадежно устарела. Отнесите в мастерскую то, что поддается ремонту, в том числе бытовую технику или спортинвентарь, остальное выкиньте.
7. Научитесь слушать свои ощущения здесь и сейчас. Например, сядьте у себя в квартире с чашкой кофе (чаю, бокалом вина). Четко осознавайте, удобно ли вам сидеть, вкусен ли ваш напиток, нравится ли вам то, что вы в этот момент видите. Постепенно меняйте то, что вас не устраивает. Можно начать с более качественного напитка, затем купить удобный стул или кресло, повесить на стене приятную репродукцию или включить любимую музыку.
8. Отдыхайте, не дожидаясь отпуска. На самом деле отдых — это смена ритма и впечатлений. Составьте себе чек-лист мест, которые можно посетить в вашем городе, предложите друзьям сделать это вместе с вами.
9. Каждый вечер вспоминайте хотя бы одно приятное событие, которое произошло в этот день. Даже если вы увидели на улице кошку необычной расцветки.
10.  Не бойтесь менять ваши цели. Жизнь не стоит на месте.

Подписаться на нас в соцсетях