Полегче на поворотах. Как управлять эмоциями

Как управлять эмоциями. 5 простых техник на каждый день

Если в твоей жизни все идет наперекосяк, задумайся, а не твоих ли это рук дело. Точнее, не рук, а головы, в которой целый круговорот негативных мыслей, эмоций и установок. Как раз на этот случай мы собрали для тебя несколько простых техник на каждый день, которые помогут тебе управлять эмоциями. 

Почему важно контролировать свои эмоции

Наверняка, ты и без нас знаешь, как важно контролировать эмоции. Если ты смотришь на мир через “тонированные очки”, не удивляйся, что все в твоей жизни идет не так, как тебе хотелось бы. Если в ней и происходит что-то хорошее, ты либо не замечаешь этого, либо не ценишь — тебе кажется, что в происходящем нет ничего чудесного, а это просто закономерный результат твоих усилий. Это приводит к тому, что Вселенная посылает тебе все меньше хороших событий, ведь ты не ценишь то, что у тебя есть, и не дорожишь им.

Если в твоей жизни все идет наперекосяк, задумайся, а не твоих ли это рук дело. Точнее, не рук, а головы, в которой целый круговорот негативных мыслей,
эмоций и установок.

Мысли человека материальны — то, о чем ты думаешь, и приходит в твою жизнь. Если все твои мысли об одиночестве, неразделенной любви, несправедливости и суровости мира, предательстве, долгах и прочих негативных вещах, то с каждым днем всего этого в твоей жизни будет еще больше. И ладно бы только их, но все чаще психологи говорят, что если мы не контролируем эмоции, они выливаются в болезни, порой, довольно тяжелые. В то время, как позитивные установки, к примеру, аффирмации Луизы Хей, могут даже исцелить тело. 

Техники контроля эмоций на каждый день

Мы собрали несколько простых техник на каждый день. Их можно использовать отдельно, выбрав какую-то одну, но лучше — в комплексе. У каждой из техник своя задача, например, полюбить себя, избавиться от негативных мыслей или обид. Их можно проводить каждый день, идеально, когда ты в хорошем настроении, тебе никто не мешает и не отвлекает от работы над собой. 

Техника №1

Стань перед зеркалом, посмотри в глаза и признайся себе в любви. Скажи себе, что любишь и принимаешь такой, какая есть без каких-либо “но” и “если бы”. Техника кажется простой, но это только, если ты поглядела на себя две минуты, сказала формальное: “Люблю тебя!” и пошла по своим делам. Но если подойти к ней осознанно, окажется, что это не так и просто, ведь нас приучили любить всех вокруг за что-то (надо было непременно быть “комсомолкой, спортсменкой и просто красавицей”), а не просто так.

Техника №2

Цель этой техники — избавиться от негативных переживаний, которые на самом-то деле никакого смысла, кроме отравления нашего сознания, и не несут. Возьми листок бумаги и ручку и напиши на нем все те негативные фразы и установки, которые звучали в твой адрес (от коллег, родных, друзей и даже от самой себя). Хорошенько подумай и напиши их все, а потом закрой глаза и представь, как они уходят из твоего сердца на бумагу. В конце этой техники сожги лист бумаги, а пепел развей на улице или смой с водой.

Как раз на этот случай мы собрали для тебя несколько простых техник на каждый день, которые помогут тебе управлять эмоциями. 

Техника №3

Эта техника для того, чтобы избавиться от обид, которых у тебя собралось вагон и маленькая тележка. Закрой глаза и представь, что ты в театре, свет горит только на сцене, на которой стоит человек, который обидел тебя чем-то. В твоем сердце поднимется волна негатива, но ты должна представить, что этот человек дорог тебе, что в его жизни все хорошо, он счастлив. Как только создашь светлый образ, отпусти его восвояси и поставь себя на его место.

Техника №4

Если тебя переполняют негативные мысли, значит, они отравляют тебе всю твою жизнь. Тебе важно сделать так, чтобы они из негативных стали позитивными. К примеру, тебе не нравится собственная работа — если исходить из позитивного мышления, ты всегда можешь найти в ней плюсы, к примеру, хороший коллектив или стабильная зарплата. И таким образом ты можешь разобрать все свои негативные мысли, чтобы сделать их позитивными.

Техника №5

Стань напротив зеркала, посмотри себе в глаза и скажи: “Я хочу изменить себя и свою жизнь!”. Сконцентрируй свое внимание на том, какие чувства и эмоции у тебя возникают — наверняка, это будет тревога и сомнения. Произнеси эту фразу десять раз, чтобы преодолеть внутреннее сопротивление. Если сопротивление велико, повторяй технику каждый день, пока оно не ослабнет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.