Не уходи далеко

Полегче на поворотах. Как управлять эмоциями

Опубликовано От aut-aut
Как управлять эмоциями. 5 простых техник на каждый день

Если в твоей жизни все идет наперекосяк, задумайся, а не твоих ли это рук дело. Точнее, не рук, а головы, в которой целый круговорот негативных мыслей, эмоций и установок. Как раз на этот случай мы собрали для тебя несколько простых техник на каждый день, которые помогут тебе управлять эмоциями. 

Почему важно контролировать свои эмоции

Наверняка, ты и без нас знаешь, как важно контролировать эмоции. Если ты смотришь на мир через “тонированные очки”, не удивляйся, что все в твоей жизни идет не так, как тебе хотелось бы. Если в ней и происходит что-то хорошее, ты либо не замечаешь этого, либо не ценишь — тебе кажется, что в происходящем нет ничего чудесного, а это просто закономерный результат твоих усилий. Это приводит к тому, что Вселенная посылает тебе все меньше хороших событий, ведь ты не ценишь то, что у тебя есть, и не дорожишь им.

Если в твоей жизни все идет наперекосяк, задумайся, а не твоих ли это рук дело. Точнее, не рук, а головы, в которой целый круговорот негативных мыслей,
эмоций и установок.

Мысли человека материальны — то, о чем ты думаешь, и приходит в твою жизнь. Если все твои мысли об одиночестве, неразделенной любви, несправедливости и суровости мира, предательстве, долгах и прочих негативных вещах, то с каждым днем всего этого в твоей жизни будет еще больше. И ладно бы только их, но все чаще психологи говорят, что если мы не контролируем эмоции, они выливаются в болезни, порой, довольно тяжелые. В то время, как позитивные установки, к примеру, аффирмации Луизы Хей, могут даже исцелить тело. 

Техники контроля эмоций на каждый день

Мы собрали несколько простых техник на каждый день. Их можно использовать отдельно, выбрав какую-то одну, но лучше — в комплексе. У каждой из техник своя задача, например, полюбить себя, избавиться от негативных мыслей или обид. Их можно проводить каждый день, идеально, когда ты в хорошем настроении, тебе никто не мешает и не отвлекает от работы над собой. 

Техника №1

Стань перед зеркалом, посмотри в глаза и признайся себе в любви. Скажи себе, что любишь и принимаешь такой, какая есть без каких-либо “но” и “если бы”. Техника кажется простой, но это только, если ты поглядела на себя две минуты, сказала формальное: “Люблю тебя!” и пошла по своим делам. Но если подойти к ней осознанно, окажется, что это не так и просто, ведь нас приучили любить всех вокруг за что-то (надо было непременно быть “комсомолкой, спортсменкой и просто красавицей”), а не просто так.

Техника №2

Цель этой техники — избавиться от негативных переживаний, которые на самом-то деле никакого смысла, кроме отравления нашего сознания, и не несут. Возьми листок бумаги и ручку и напиши на нем все те негативные фразы и установки, которые звучали в твой адрес (от коллег, родных, друзей и даже от самой себя). Хорошенько подумай и напиши их все, а потом закрой глаза и представь, как они уходят из твоего сердца на бумагу. В конце этой техники сожги лист бумаги, а пепел развей на улице или смой с водой.

Как раз на этот случай мы собрали для тебя несколько простых техник на каждый день, которые помогут тебе управлять эмоциями. 

Техника №3

Эта техника для того, чтобы избавиться от обид, которых у тебя собралось вагон и маленькая тележка. Закрой глаза и представь, что ты в театре, свет горит только на сцене, на которой стоит человек, который обидел тебя чем-то. В твоем сердце поднимется волна негатива, но ты должна представить, что этот человек дорог тебе, что в его жизни все хорошо, он счастлив. Как только создашь светлый образ, отпусти его восвояси и поставь себя на его место.

Техника №4

Если тебя переполняют негативные мысли, значит, они отравляют тебе всю твою жизнь. Тебе важно сделать так, чтобы они из негативных стали позитивными. К примеру, тебе не нравится собственная работа — если исходить из позитивного мышления, ты всегда можешь найти в ней плюсы, к примеру, хороший коллектив или стабильная зарплата. И таким образом ты можешь разобрать все свои негативные мысли, чтобы сделать их позитивными.

Техника №5

Стань напротив зеркала, посмотри себе в глаза и скажи: “Я хочу изменить себя и свою жизнь!”. Сконцентрируй свое внимание на том, какие чувства и эмоции у тебя возникают — наверняка, это будет тревога и сомнения. Произнеси эту фразу десять раз, чтобы преодолеть внутреннее сопротивление. Если сопротивление велико, повторяй технику каждый день, пока оно не ослабнет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *